수다닷컴

음... 수영이 편하기에 선택하신거라면... 헬수도 같이 등록하시는게 좋아보이네요
그런데 편하게 운동하시면서 몸이 좋아지길 바라시면 안되죠.
운동이 재밌어서, 혹은 살을 빼겠다는, 몸짱이 되겠다는 동기가 없다면 얼마 안가 흐지부지 될 것 같네요
지금은 그냥 살도 쪘는데 살이나 빼볼까? 하는 마음 같습니다
특별한 동기.없이 그런 스트레스 감내하긴 힘들죠.
동기를 힌번 만들어보세요. 목표라든가.

항상 궁금해 했었는데
체지방이랑 근골격 같은건 어디서
측정하나요?
헬스장 가나요? 동문서답이라 죄송요

제가 체지방 6~7kg에 골격근량 25kg 정도되는 35세 160/51 여성입니다 . (넘 자세한가요 ㅠㅠ) 우야튼 전 여름에 일부로 다이어트해서 49kg까지(체지방8kg 골격근 24kg) 뺐는데 순수하게 체지방 6kg 줄이고 골격근 키웠습니다 . (시작은 아마도 체지방12~14kg만 기억해요 몸무게는 52 정도)운동은 오전 런닝 및 복부운동 후 수영 강습 도합 2시간, 저녁 운동 헬스 및 요가로 2시간. 총 하루 평균 3시간 운동이구요 매일! 식사는

확실히 근력운동을 하면 수영이 잘되더라구요
전 헬스도 하면서 수영을 해요

ㅠㅠ 수영만으론 안된다는 말씀이시군요~
답변 감사합니다. 헬스랑 같이 해볼께요~^^

수영으로 근육량을 키우긴 힘드실거에요.
지근과 속근이 있는데, 간단히 100m선수와 마라톤 선수 체형이 다르잖아요.
수영을 인터벌로 단거리로 강하게 한다면 속근 사용이 늘지는 몰라도 자세나 영법을 신경쓰지.않아도 되는 실력에 도달한 후에너 가능하지 않을까 싶어요

팔굽히기..못하는데요..ㅠㅠ 이상하게 집에선. 암것도..하기. 싫은 이맘...윽....
그나마 물속이 떠 있어서 편한?

수영으로 근육량 키울려면 엄청 빡시게 수영하셔야 할건데요..^^;

웨이트를 살살 해보세요~^^ ㅎ 집안에서 팔굽혀펴기나, 앉았다 일어서기, 물통들고 아령하기 등등 실생활에서도 활용할거 많아요~^^

근육량 키울려고요~물렁살에다...30되니깐...피부 탄력도
떨어지고....ㅠㅠ

운동시에는 운동강도에따라 비율이 달라지지만 체내 탄수화물, 단백질, 지방을 모두 소비합니다. 운동전 또, 운동니 길어지면 운동중에 탄수화물(이때는 흡수가 빠른 당류)을 섭취하므로 운동능력도 높이고 단백질 소비량도 줄이게.됩니다(더욱 장거리로 가면 단백질도 함께 섭취합니다)
운동 직후 포도쥬스가.좋은건 체내에서.즉각.소비되는 당과 구조가 비슷해 흡슈가 빠르기 때문이구요.
운동직후는 기회의 창이라고해서 30분내로 탄수화뮬 단백질 7:3(비율은 학자마다 다