밴치하는데 삼두에 너무힘이많이들어가요ㅠ
봉봉
2023.07.27
-
잇힝 2023-07-27
그런것같기두하네요ㅠㅠ
신경쓰고 감잡아보겠슴돠 -
맨마루 2023-07-27
우선 벤치잡을때 어깨선과 들어올릴때팔꿈치선이 일자이신거같네요 그럼어깨와 삼두쪽이힘이많이들어가거든요 제가볼땐 자세의문제인듯...
-
콩알녀 2023-07-27
가슴하는날 팔간격과 속도 신경써서 해보도록할게요
조언감사합니다 -
민들레 2023-07-27
일단 팔간격을 너무 좁게 잡으신건 아니신지...
그리고 막 빠르게 올렸다 내렸다는 팔운동만될뿐... -
유메 2023-07-27
밑에 고수분들이 답변 잘해주셨네요 ^^
전 초보라서.....잘 모르지만요
자세같은경우 옆에서 트레이너가 잡아주는게
제일 빠르실텐데.... 트레이너한테 조언구해보셔요~~^^ 전 여잔데... 항상 트레이너한테 물어보고 하는데 남자들은 잘 안그런 경향이 있으신거같아요~ -
희나리 2023-07-27
봉에 십 십 꼽고 십오회 오세트했는데 팔이아파서 안들리더라구요...
더군다나 딥스는 마지막에하라는 조언에 마지막에하려하면 삼두터질듯이아파서 딥스는 가슴하는날엔 하지도못하구요ㅠ -
나라우람 2023-07-27
최대한
가슴을 열고 견갑골을
모으시고
가슴에
집중하시고
그래도 안되면 두발또는 한발을 벤치에
올려놓고 엉덩이를
들고 가슴에만 집중하는것도
한방법이 되겠네요
아니면 먼저
프레스머신으로 가슴을 펌핑시킨후에
하는것도 좋구요
이렇게
하면서 세트가 늘어나면 자연히 가슴에 자극이 올거에요...그래서 보통 세트는 3셋이상...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |