밴치하는데 삼두에 너무힘이많이들어가요ㅠ
봉봉
2023.07.27
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잇힝 2023-07-27
그런것같기두하네요ㅠㅠ
신경쓰고 감잡아보겠슴돠 -
맨마루 2023-07-27
우선 벤치잡을때 어깨선과 들어올릴때팔꿈치선이 일자이신거같네요 그럼어깨와 삼두쪽이힘이많이들어가거든요 제가볼땐 자세의문제인듯...
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콩알녀 2023-07-27
가슴하는날 팔간격과 속도 신경써서 해보도록할게요
조언감사합니다 -
민들레 2023-07-27
일단 팔간격을 너무 좁게 잡으신건 아니신지...
그리고 막 빠르게 올렸다 내렸다는 팔운동만될뿐... -
유메 2023-07-27
밑에 고수분들이 답변 잘해주셨네요 ^^
전 초보라서.....잘 모르지만요
자세같은경우 옆에서 트레이너가 잡아주는게
제일 빠르실텐데.... 트레이너한테 조언구해보셔요~~^^ 전 여잔데... 항상 트레이너한테 물어보고 하는데 남자들은 잘 안그런 경향이 있으신거같아요~ -
희나리 2023-07-27
봉에 십 십 꼽고 십오회 오세트했는데 팔이아파서 안들리더라구요...
더군다나 딥스는 마지막에하라는 조언에 마지막에하려하면 삼두터질듯이아파서 딥스는 가슴하는날엔 하지도못하구요ㅠ -
나라우람 2023-07-27
최대한
가슴을 열고 견갑골을
모으시고
가슴에
집중하시고
그래도 안되면 두발또는 한발을 벤치에
올려놓고 엉덩이를
들고 가슴에만 집중하는것도
한방법이 되겠네요
아니면 먼저
프레스머신으로 가슴을 펌핑시킨후에
하는것도 좋구요
이렇게
하면서 세트가 늘어나면 자연히 가슴에 자극이 올거에요...그래서 보통 세트는 3셋이상...
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