가슴운동 이런방법이 나은건가요?
나길
일주일 전까지만해도
1. 준비운동으로 벤치머신으로 30kg 2세트
2. 벤치프레스15회 6세트 (무게는 15회 들정도로)
3. 인클라인 프레스15회 6세트 (무게는 15회 들정도로)
4. 디클라인 프레스 15회 6세트(무게는 15회 들정도로)
했거든요...
근데 시간이 지마면서 근육이 발달되지 않는것 같아서..
현재는
1. 준비운동으로 벤치머신으로 30kg 2세트
2. 벤치프레스12회 6세트 (무게는 8회 들정도로)
3. 인클라인 프레스12회 6세트 (무게는 8회 들정도로)
4. 디클라인 프레스 12회 4세트(무게는 8회 들정도로)
하니까 회수를 다 못채우겠더라고요..그래서 하는데까지 하고있습니다.
당연히 전이나 지금이나 자세는 바르게 잡고 운동부위에 집중해서 하고있습니다.
좀 무겁더라도 횟수에 상관없이 계속 중량을 올려가면서 운동을 해야 근육이 더 발달 되겠죠?
아님..적당한 중량으로 정자세를 잡고 운동하는게 낳은가요? 위처럼 고중량으로 하다보니까 신경써서 자세흐트리질려고
하지 않으려해도 중량이 있어서 많이 흐트러지더라고요..ㅠㅠ;
그리고 마지막 질문...가슴을 모아주면서 볼륨감있게 만들어주면서 V티를 입으면 가슴이 쫙찌져지게 보일려면 어떤 운동이
효과가 좋은가요?
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연블랙 2023-07-02
서서히 올리시길 ...
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김슬픔 2023-07-02
^^ 첨부터 못하진 않습니다..
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바름 2023-07-02
하루에 프랫에, 인클라인, 디클라인을 다 하시다니..
더군다나 플라이운동은 찾을래야 찾을수도 없으니.. ㅋ
딥스나 풀오버 추가해주시구요..
마무리를 플라이로 해주시구 끝내세요~
하루 4-5종목으로 20-25세트 자극점을 찾으세요~
중량 아무리 올려봐야 자세 흐트러지면 제로게임입니다~ ^^ -
수예 2023-07-02
횟수가 중요한것보다 얼마나 운동부위에 집중을 하면서 하냐가 더 중요하다는 말을 어디서 들은것 같은데..맞는지요?
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미련곰탱이 2023-07-02
내가 지적해줄라했는디.ㅡㅡ!!
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데이비드 2023-07-02
횟수를 첨부터 못채우신다면 내려서 정자세를 하는게 낫지 않을까요
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지음 2023-07-02
낳은=나은......-_-;;
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