설사에 힘겨워 하고이써여 ㅠㅠ
솔로다
유산소 운동 하다가 요 근래 근력운동 조금 해본다고 집에서 복부 집중으로 근력운동을 조금 했어요
운동전에는 펫다운파워번ex 한병 마시구요평소에나 운동도중에는 워터플러스 마신답니다.
식단은요 점심은 어린이집에서 근무하므로 제공해 주는 식사대로 먹되 양은유아들 양보다 조금 적게 먹구요
아침과 저녁은 요거트+씨리얼(20g) 이나 복숭아반쪽 이나 모닝두부… +탄산수한잔
돌아가면서 먹습니다 근데 어제부터 갑자기 설사를 하더니 오늘은 먹으면 신호가 오는거 보니 장염이네요 ㅠㅠ
혹시 제가 지금 실행하는 것중에 장을 놀랄만하게 한게 있어서 장염이 온건가요!?
ㅠㅠ 요고 꾀오래가서 ㅠㅠ 잘못된점 있으면 말해주세요! 다 나았는데 잘못된습관에 다시 걸리면 안되니
알려주세요!! ㅠㅠ 으악! 저는 또 화장실로...
p.s다욧사이트분들 이글보고 식욕떨어지세요!! 다이어트 성공하시길!
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가자 2023-07-01
좋은 정보 너무 감사드려요~
요즘 근력운동하니까 닭고기 먹어야 겠다싶어서 안심샐러드 해먹고 고구마가 탄수화물이라길래 추가했어요 ~! -
쌍둥이자리 2023-07-01
좋은정보 감사드려요~
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매화 2023-07-01
ㅠㅠ 한번더 점검해봐야겠어요~
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들꿈 2023-07-01
이상은없는거같은데 상한음식먹은게아닐가요?오래됫거나
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청식 2023-07-01
요거트랑 과일, 탄산수를 차게해서 먹는다면 미지근하게 상온에 뒀다가 드세요. 요거트가 장에 좋다 좋다해도 빈 속에 찬 거 들어가면 설사오는 건 별 수 없더라구요. 음식의 종류도 신경쓰시고~ 너무 뜨겁거나 차가운 건 안 드시는 게 좋아요.
아침이랑 저녁 식사량 너무 적으니까 좀 더 챙겨드시는 게 좋구요. 전체적으로 당분만 많고 탄수화물도 단백질도 다 부족하네요...
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