말죽머리 잔혹사에 나온 권상우 복근운동법 아시는 분
매1혹
제가 지금 제 컴퓨터가 아니라서 사진이 없어요 죄송합니다^^
네이버에서 권상우 복근운동 이라고 검색하면 블로그에서 사진이 나오던데요
제가 찾아봤는데 이름이 벤치 v업인가 그렇더라구요.
벤치에 누워서 벤치 머리부분을 잡고 하체를 완전히 들어올리는건데
따라할려고해봤는데 어설프게 따라하다가 다칠까봐서요.
얼마전에 크런치도 잘못된 자세로 했다가 운동효과도 없고 목만 뻐근해지더라구요.권상우가 하던 그 벤치에 누워서 하체 들어올리는거
자세히 설명된 그림파일이나 동영상파일이나 이름이나 하는 법 아시는 분 좀 알려주시면 감사하겠습니다.
이 사이트에서 권상우로 검색하면 너무 많이 나오더라구요;
혹시 운동법 아시는 분 상세하게 설명좀 부탁드리겠습니다.
아 그리고 벤치가 없을경우에 집에서 할수있는 방법은 없을까요?
침대 머리부분 붙잡고 해도 될려나;
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아메 2023-07-01
아하 수다님 드라마중님 감사합니다. 크런치 4종 써킷으로 3세트씩하고있는데 써킷부터 열심히하고 머신도 간간히 쓰면서 복근 발달시킨다음에 도전해봐야겠네요!
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도래 2023-07-01
캔들스틱 혹은 록키 라고도하지요.함게해요 사진란에 제가예전에 동영상 찍어놓은거있을겁니다.어설프게하시다 허리다치시네요.그냥몇번해본거구요 .복근 이쁘게나오는데는 크게도움되지않네요.운동량에비해서
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해샘찬 2023-07-01
록키네요~^^네피림이 잘하시는 거네용~^^ 엄청빡세죠^^고난위돕니다, 나름 복근매니안데 10개못합니다^^ 어깨나 허리,목 다른부위에 무리갈수도 있을듯하네요, 복근운동에 초절정이라 보심될듯~^^ 나름 기초를 많이 쌓으셔야 할듯하네요~
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