수다닷컴

안녕하세요~
다이어트 3개월차 접어 들고 있는데요
몸무게가 어느정도 빠지더니 정체기가 왔어요.
근데 정체기가 생각보다 길어지고 있는것 같아서 걱정이에요~
지금 7키로 정도 감량했는데 거의 3주째 몸무게가 제자리 네요..

운동은 두달정도 아침 저녁으로 스트레칭-걷기40분-스트레칭+마사지 순으로 했구요
식이요법은 아침엔 잡곡밥+야채+두부 위주로 반찬4가지 이하 또는 올브랜플러스/ 점심엔 칼로리 낮은 재료로 만든 음식
닭가슴살 야채샐러드나 , 메밀 물냉면 등등../ 저녁엔 고구마나 단감 계란흰자 삶은 닭가슴살 당근 우유 두유등을 조합해서 먹었어요.
3달째 접어들 무렵에 식단을 제대로 맞출 수가 없어서아침 점심 번갈아서 잡곡밥+야채/ 올브랜 플러스 먹구요
저녁식단은 저재료 또 조합해서 먹구요.
그리구 운동은아침에 운동하는게 너무 부담스러워서 지금은 저녁에만 하구 있어요
한번만 하니까 마음에 부담도 줄고 더 열심히 하게 되더라구요
그리구 식사전에 간단한 스트레칭이나 체조 열심히 하구 있구요

아직 무산소 운동은 잘 하지는 않구요(덤벨같은거) 그냥 이정도로만 하고 있는데
식단은 저기서 더 못줄이겠어요.-_-;
제가 밥은 적당히 잘챙겨먹고 대신 운동 많이 하자 주의 거든요; 식단을 눈에 띄게 확 줄이면 나중에 폭식을 하게 되서요

피트니스클럽이 집에서 멀어서 그냥 집가까운 운동장에서 운동하고 있는데
뭐 어떻게 해야 몸무게가 줄지 알길이 없네요-_-;;
그냥 이대로 기다려야 하나 하는 생각이 들기도 하고; 답답
답변 부탁 드립니다~~

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