식단과 운동방법 다시한번 질문드려요
꽃짱아
2023.06.28
아침 잡곡밥1/3 기본반찬(계란프라이.김.볶음김치 머 등등) 소량으로 그냥 어머니께서 아침에 해주시는거 조금먹으려해요
못먹을시 우유에 콘프레이크나 바나나or두유 1잔정도
점심 학교급식 밥은 1/3 거의 반찬위주로 국물x 건더기 조금
저녘 잡곡밥1/3 단백질위주의 반찬(먼지모르겟어요..ㅠㅠ)
운동
아침 학교가기전 집앞 10번( 빠른경보5 / 뛰기5)
학교점심시간에 30분정도 농구
학교끝나고 1~2시간정도 멀해야할까요;; 집에서할수잇는거위주면좋구..(아령 한5 키로짜리 2개사려고해요)
토요일은 집앞 산 정상찍고오기 일요일은 중턱까지만
이렇게하려해요..ㅎ
문제점과 고칠점좀.. 체크좀해주세요 ㅠ
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진주 2023-06-28
과자.빵.떡.음료수는 다끈엇어요 ㅎ 학교이서도 매점을 들가지안으니 아 중간에 한번쯤은 아이스크림을 먹긴하는데
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조심해 2023-06-28
여름방핫때는 복싱다닐테구..운동빡쎄게라...고3인저에게..ㅜ.ㅜ
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라온제나 2023-06-28
이렇게하며는 요요없이 한달에 최대3키로정도뺼수잇을까용..?
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YourWay 2023-06-28
생선 계란 두부 콩 살코기(육류) 등으로 단백질 섭취하세요~심지어 우리가먹는밥에도 단백질함유되잇고
학교끝나고 1~2시간은 근력운동하고 유산소를 같이병행하세요 팔굽혀펴기.크런치.스쿼트.런지 등등 -
민서 2023-06-28
가장 중요한건 저 사이에 뭘 먹으면 안된다는거에요~
특히 생각없이 먹을 수 있는 빵한조각, 과자 한조각들이 칼로리를 많이 끌어 올리니 주의하세요~
그리고 중간중간 물 많이 드시구요 -
해늘 2023-06-28
네 운동빡세게하면 가능하죠 식단조절하고
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