책벅지에대해서 다시한번질문올립니다
봄여울
안녕하세요 19남입니다 우선제스펙은요171cm64kg이구요
목표체중은56kg~58kg입니다
질문드리겠습니다
1.책벅지 효과있나요 힘들긴하던데 땀나고
2.허벅지안쪽살빠지나요?
3.엉덩이살도빠지나요?
4.목표체중 운동,식단조절 하면가능한가요?
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하람 2023-06-20
넵
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찬내 2023-06-20
식단은 여자보다더조금드시는것같아요..그래도 완벽히하시면 빠지긴하죠..최대한 살코기챙겨드시고, 폭식조심하세요.칼로리계산하세요.
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후유 2023-06-20
제가보기엔 운동량이 전체적으로 봤을때 상당히많네요. 유산소는괜찮구요 근력운동은 조금 무리하시고계시는것같기도하네요.
그래도 이어나갈 자신이 있으시다면.. 열심히하시길바랍니다..
점점살이빠지면 61kg정도되면 근력이많이딸리게됩니다. 아마 님이 목표체중을달성하면 근력운동은 엄두도안날겁니다. 그정도로 근력이 많이 없어집니다.. -
나예 2023-06-20
식단은 아침:반그릇 우유식초
점심:반그릇 우유식초 귤1~2
저녁 아몬드5개 호두1개 적당하게 밥두숟가락 사과반쪽 바나나1개 번데기조금,우유식초입니다 -
볼수록매력 2023-06-20
네 무슨운동하시는데요??
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흰가람 2023-06-20
1.식단조절+운동을해서 몸무게와살이빠진거지 책벅지로인해빠진것이아닙니다. 근력운동일뿐이고, 살이빠지거나 사이즈가낮아지거나하지는않아요~
라인이 이뻐지는정돕니다..효과는미미합니다ㅎ
2.몰라보게 많이빠져요.^^ 열심히하시길. -
돌심장 2023-06-20
허벅지살과 엉덩이살 책벅지로만뺀다는게아니라
원래하던운동에 책벅지를추가시킨건데요
1,운동열심히해도 허벅지살,엉덩이살안빠지나요?
2,목표체중인56~58되도많이안빠질까요? -
샹1큼해 2023-06-20
걷기or파워워킹 아침 저녁 1시간씩하구요
버피테스트아침:15번3세트 점심15번4세트 저녁15범3세트 에어체어 아침 점심 저녁 가각 15번2세트
하체운동은이렇게하구요
상체운동은 아령6kg 아침 30번 3세트 점심 20번2세트
저녁 30번2세트 하구 팔굽혀펴기는 아침 넘신 저녁 각각15번2세트씩합니다 -
봄나비 2023-06-20
운동하는거 봐주시겠어요?
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리카 2023-06-20
1.살이빠지는것이아니고 라인이 약간 보정될수도있습니다 .
평생 꾸준히안하면 효과가전혀 없을수도있습니다.
2.안빠집니다.
3.안빠집니다.
4.네,충분히가능하세요
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