체중증가와 혈당관리
연꽃
2023.04.01
내당능인데요
제가 176/58입니다.
저체중인데다가 근육양이 붙으면 혈당조절에 도움이 될것 같아서
요즘에 저녁에 운동을 하면서 (저녁 식후 헬스 1시간30분정도)
체중증가에 힘쓰고 있는데요
먹는양도 아침, 점심, 저녁 모두 조금씩 늘리고(배불리 먹음)
특히 저녁운동 후 간식거리로 단백질 위주(계란 흰자 2개, 식빵2-3개정도,우유)로 좀 먹고 있는데
아침 공복 혈당도 80-90 에서 90-100으로 오르고
아침, 점심 식후2시간 혈당도 130대로 나오네요 (전에는 120대)
어떻게해서 체중이 2주사이에 2kg 늘긴 했는데요
앞으로 목표체중인 65까지 갈래면 혈당이 더 안잡힐것 같은데
무슨 좋은 방법이 없을까요?
-
반혈
음~체중을 늘리시는 분도 계시고,줄이려는 분도 계시고...
-
휘율
저는 4회요법 이후 6개월 동안 10kg이 늘었습니다.
인슐린치료 + 칼로리계산의 식이요법 + 꾸준한 운동 + 적절한 간식 + 안정된 혈당관리
이렇게 실시하였습니다.
그 중에 간식을 통한 체중증가가 저의 주요 포인트였습니다. -
들꿈
보다더 꾸준하게 혈당관리하신다면 본인도모르는 사이에 살은 찔것입니다.
일단 혈당관리가 최우선이라 생각하시기 바랍니다. -
겨울바람
저도 그렇게 생각하고 한 3-4달 정도 혈당관리에만 매달렸는데요...
혈당은 잘 나오는데 오히려 살이 55kg까지 빠져서
제가 넘 안먹는구나 하고 생각해 요즘 먹고있는데요
혈당이 정상은 정상인데 높은 정상을 유지해서 이걸 좀더 떨어뜨릴수 없나 해서요
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