수다닷컴

현재 17살 男 입니다..

스펙은.. 184 / 85 입니다...-_-; 살이 찐 체형이구요,, 어른들이 보면아 건강하고 좋다 ,딱정상이다 뭐 이런식으로 보시는데.. 벗겨놓으면 허벅지살,뱃살막되게많아서 스트레스에요 ㅠㅠ헬스다니고 있습니다. 근육을 만들기보단 살을 빼려고 다닙니다.

질문좀할게요! 질문이 좀많아요..!

일단..운동은 2시간 정도해요, 처음가면 40분 7로 빠른걸음 쉬지않고 합니다. 땀이 아주잘나서,, 완전 흠뻑젖네요;;

물론 힘들거나 하지않게 제페이스대로 갑니다. 자전거 30분타구요!

하고 웨이트 트레이닝을 하는데요, 정말 저중량고반복이면 몸이 얇아질수 있는건지요?? 웨이트 트레이닝은

팔운동으로 암컬하구있구요.. 15kg 으로해요, 10회씩 4셋트 완전 힘들더군요 이거..;;

가슴운동으로는 체스트 프레스 / 팩텍 플라이 25~30kg 정도, 10개씩 4셋트- 여기서질문

가슴운동할때 가슴에 자극이 안오는것 같아요.. 바른자세로 허리펴고 딱 하는데.. 가슴에 자극이 없어요...

뭐가 잘못된건가요? 아니면 강도가 약해서 그런건가요?? 살집이 좀있어서,, 고강도로 하면.. 몸이 두꺼워질까봐 못하겠구요..

그리구..하체운동으로는 레그프레스 / 레그컬 / 레그 익스텐션 하는데요,

레그컬 / 레그 익스텐션은 아주 쫙쫙옵니다 경련(?)ㅎ 몸자극이 오구요 ㅎㅎ.. 근데 레그 프레스는....

하체힘이 좋은건지 뭔지.. 70kg 정도는 해야지 자극이 옵니다...-_-; 다리두꺼운편인데 근육도 아니고 물살같은데 정말 얇아지고 싶거든요 ㅠㅠ

헬스하다보면.. 진짜 열심히 운동해도 몸이 가느신 형들 보이면 진짜부럽구요 ㅠㅠ

어깨운동은 오버헤드 프레스 이것도 자극좋고 열심히하구 있구.. 등운동으로 하이폴리 이것두 앞뒤로 해가면서 열심히해요..

그외에 아령이라던지.. 뭐벤치프레스 드는운동은 성장때문에 안하고있거든요.. 또 질문이요..

저위에 운동중에 성장에 방해될만한 운동이 있나요? 키가 꼭 191cm 까지 크고싶거든요..

그리구.. 저위에 운동법이 맞나요?? 여기서 자주 글을보면.. 하루하루 부위를 나눠서 하시는것 같더라구요..

저는 뭐..집중적으로 하는것두 아니구.. 가볍게 저중량 고반복으로 하거든요...그래도 저거다하는건 몸에무리가 오나요?

근육이 있더라도 큰근육 말고 얇게 갈라지는 근육을 가지고싶어요 ㅠㅠ 뭐 이소룡 근육(?) 같은거요!!

저는 맨날 저렇게 하거든요? 하고오면 약간의 근육통과 약간의 피로함 정도 있는편인데.. 헬스 일요일빼곤 꼬박꼬박

운동 저렇게해요.. 잘못된거라면 어떻게 바로잡아야 할런지요.. (프로그램) 식이요법은 뭐 딴거없이.. 군것질 뭐 아예안합니다.

과자나 아이스크림 좋아했는데 뚝 끊었구요.. 물운동할때나 안할때나 되게많이 마시구있구요,, 밥은 아침 꼭챙겨먹고 많이안먹고

적당히 먹어요..ㅎㅎ 정말...다른분들하곤 다르게.. 몸이 아주얇아지구 싶어요 ㅠㅠ 뼈도되게 굵어요.. 통뼈라 완전.. 저위에 처럼꾸준히 하면 소위말하는 스키니한 몸이 될수있을까요?? 성인이 되었을때 목표스펙이 191/73 이거든요 .... 충고좀해주세요!
아..그리고 단백질 섭취가 중요하다고 들었는데.. 이렇게 살이찐사람이 보충제 먹으면서 밥먹을꺼 다먹고 해도되나요?
살이아주 많이 찐다는것 같던데.... 긴글읽어주셔서 감사합니다.! 진심어린 답변충고 부탁드릴게요

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