아령 하나로 할 수 있는 이두운동법
악당
2023.04.01
7kg 아령이 하나 있습니다.1개만 있어서 현재는 컨센트레이션 컬만 하고 있습니다.
허나 오른팔의 관절 쪽을 다친적이 있던 터라 확실히 오른팔은 왼팔과 다르게 무리가 있습니다.(왼팔은 컨세트레이션 컬 15개 3~4세트를 할 수 있지만, 오른팔은 2세트를 겨우 하는 정도입니다.)허나 오른팔 이두,전완근은 왼팔보다 더 발달되어있습니다. 운동의 방법에 문제인 것 같습니다.
아령하나로 할 수 있는 다른 운동법에는 어떤게 있나요??
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앨프레드
ㅈ...저..전문가다
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달빛
아령하나로 할수있는 운동법은 원암 덤벨로우, 덤벨컬 , 원암 덤벨 레이즈, 덤벨 로테이션, 덤벨 킥백, 컨센트레이션 컬, 원암덤벨 런지, 해머컬, 덤벨 리스트 컬 원암 덤벨 트라이 셉스 이외에도 아령하나로 할수있는 운동법이 몇개더 있습니다. 제의견은 덤벨 하나로 운동하시면 하실수 있는 운동법이 제한적입니다. 차라리 나머지 1개를 더 구입하시거나 그것도 안되시면 2개 1세트를 새로 구입하시는걸 권해드립니다
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