초보 3대 운동에 추가 할 만한 웨이트
빛다
2023.06.09
3대 운동 중량보다는자극 위주로 쭈욱 하고는 있는데...
1시간~1시간 반 정도 땀이 쏙 빠지게 하고는 있는데~~
뭔가 아쉬움이 있어요.
등운동은 티바 추가 하고
다리는 레그 익스텐션, 레그컬을 추가로 해주면 될 것 같은데...
가슴은 딱히 뭘 추가 해야 할지 궁금합니다.
가슴이자꾸 벌어지기만 해서 가슴이 광활한 평야지대가 되었는데
플라이를 추가해서 모아주어야 할까요?
-
봉봉 2023-06-09
15개 10세트를 3개 하다 보면 헥헥 거리다가 시간이 꿀떡 넘어가네요. 그래서 초시계 들고 세트간 1분 종목간 2분 재고 있어요. 근데 하다 보면 몇 세트 했는지 까묵. ㅋㅋㅋ
-
천칭자리 2023-06-09
무분할 3대운동하시나요? 운동하신지 얼마 안되셨다면 원래 자극을 처음부터 느끼는게 쉽지 않구요.(근육에 무리가 간것과 자극을 혼돈하기 쉽습니다.) 처음 무분할 운동법은 정자세를 익힐겸 운동을 안하던 몸이라 체력도 키우기 위해서 하는거구요. 초보시면 일단시작님이 링크해논 운동법 위주로 운동하시는게 좋을꺼 같습니다. 그리고 운동은 1시간 안에 끝내는게 좋습니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |