초보 3대 운동에 추가 할 만한 웨이트
빛다
2023.06.09
3대 운동 중량보다는자극 위주로 쭈욱 하고는 있는데...
1시간~1시간 반 정도 땀이 쏙 빠지게 하고는 있는데~~
뭔가 아쉬움이 있어요.
등운동은 티바 추가 하고
다리는 레그 익스텐션, 레그컬을 추가로 해주면 될 것 같은데...
가슴은 딱히 뭘 추가 해야 할지 궁금합니다.
가슴이자꾸 벌어지기만 해서 가슴이 광활한 평야지대가 되었는데
플라이를 추가해서 모아주어야 할까요?
-
봉봉 2023-06-09
15개 10세트를 3개 하다 보면 헥헥 거리다가 시간이 꿀떡 넘어가네요. 그래서 초시계 들고 세트간 1분 종목간 2분 재고 있어요. 근데 하다 보면 몇 세트 했는지 까묵. ㅋㅋㅋ
-
천칭자리 2023-06-09
무분할 3대운동하시나요? 운동하신지 얼마 안되셨다면 원래 자극을 처음부터 느끼는게 쉽지 않구요.(근육에 무리가 간것과 자극을 혼돈하기 쉽습니다.) 처음 무분할 운동법은 정자세를 익힐겸 운동을 안하던 몸이라 체력도 키우기 위해서 하는거구요. 초보시면 일단시작님이 링크해논 운동법 위주로 운동하시는게 좋을꺼 같습니다. 그리고 운동은 1시간 안에 끝내는게 좋습니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2694224 | 복근운동 하루에 두번.. (6) | 꼬붕 | 2025-05-09 |
| 2694139 | 웨이트운동할떄요.. (3) | 시크포텐 | 2025-05-08 |
| 2694064 | 외복사근 훈련 어떻게 하시나요? (4) | 빈길 | 2025-05-07 |
| 2694037 | 무게를 올리고 싶어요ㅠ (5) | 돋되다 | 2025-05-07 |
| 2694006 | 인바디 측정결과인데요... (1) | 사라 | 2025-05-07 |
| 2693951 | 고수님들 뭐가 잘못된걸까요.. (6) | 영미 | 2025-05-06 |
| 2693896 | 집에서... (2) | 핫다홍 | 2025-05-06 |
| 2693865 | 운동 끝나고 두유 먹어도 괜찮나요?? (2) | 화이트 | 2025-05-06 |
| 2693805 | 헬스 몇달차부터 몸의 변화가 눈에띄나요?? (4) | 미쁘다 | 2025-05-05 |
| 2693782 | 헬스를 연휴때문에 일 월 화 3일 쉬는데 괜찮은가요? (3) | 에다 | 2025-05-05 |
| 2693753 | 가슴운동 팁 좀 뭐 없을까요? (4) | 밤 | 2025-05-05 |
| 2693723 | 악력기 운동법이 따로 있나요?? (8) | 흰추위 | 2025-05-04 |
| 2693698 | 헬스 식이조절 4주차!!!!!!!!!!!!!!!!!!!( 제발 답해주긔) (1) | 고딩 | 2025-05-04 |
| 2693671 | 유산소운동이요. (4) | 아롱별 | 2025-05-04 |
| 2693641 | 저기요 중량업할려고 하는데요 (2) | 히나 | 2025-05-04 |
| 2693586 | 지금 하는운동에 대한 고찰 (6) | 무리한 | 2025-05-03 |
| 2693560 | 저가 운동하는방식인데.. 재대로하는지좀 봐주세여.. ㅠㅠ | 향율 | 2025-05-03 |
| 2693534 | 허벅돼...ㅠㅠ 허벅지살 좀 빼려고 하는데 전혀 정보가 없네요 부탁좀드릴게요 (3) | 연자두 | 2025-05-03 |
| 2693513 | 가죽 스트랩은 잘 사용하지 않나요??? (1) | 멱부리 | 2025-05-02 |
| 2693485 | 가슴 하부,옆 상당히 안크네요.......방법좀 (5) | 꽃여름 | 2025-05-02 |