식사할때 꼭 탄수화물 섭취가 필요한가요?
후회중
탄수화물 섭취가 꼭 필요한 이유가
저혈당을 예방하기 위한 건가요?
다른 이유가 또 있나요?
최근들어 체중에 변화이 없습니다.
식사량을 더 줄여야 하나?
운동량을 더 늘려야 하나 고민하고 있습니다.
(초기 85kg에서 현재는 75~75kg을 오락가락합니다.)
정상체중 70kg 목표로 하는데 최근 2달 거의 변화가 없습니다.
아침공복혈당 평균 101
취침전 혈당 평균 104
약은 1일 1개씩
아스피린프로텍터100
아반다메트4㎎/500㎎입니다.
아침저녁에서 이제는 저녁에만 먹습니다.
진도 봐서 약을 더 줄인다고 하는데...
-
비치 2023-06-09
제 생각은 모든 당뇨인들이 저 비율로 섭취하되 총칼로리를 줄이도록 해야 하지 않을까요?
비율은 그대로더라도 총칼로리가 줄어들면 그만큼 탄수화물섭취량도 줄어드니까요.
그런 개념으로 받아들이시는게 좋을듯 합니다. -
한별 2023-06-09
빠른 시일내에 정상체중(정상체지방)에 도달하는 것도 초기당뇨를 잡는 방법 중의 하나입니다.
그렇기 때문에 탄수화물과 지방섭취를 아마도 다른 분들보다는 조금 덜 섭취하는게 옳다고 알고 있습니다.
수다님이 말한 수치는 아마도 정상 체중을 갖고 있는 당뇨인들에게 맞는 비율이 아닌가요?
안그래도 이부분에 대해서 궁금한 점이 많아서 질문 올리려고 했는데... 답변이 아닌 질문 올려봅니다~ -
큰나래 2023-06-09
탄수화물 : 단백질 : 지방 = 5 : 3 : 2
지방은 따로 섭취하지 않아도 음식 안에 있는 것으로 섭취 가능합니다.
식이는 언제나 골고루 적당하게 칼로리와 당지수(GI)를 고려하여 드시면 됩니다.
일반적으로 원푸드 다이어트가 건강을 해치는 이유는 영양의 불균형 때문입니다. -
행운아 2023-06-09
물론 탄수화물 없더라도 체내에서 어느정도 합성 가능합니다.
하지만 그 과정에서 케톤성분 등 몸에 안좋은 부수적 성분들이 생성된다고 합니다.
이런 이유로 탄수화물을 완전히 끊는건 좋지 않답니다. -
알찬바로 2023-06-09
기본적으로 탄수화물은 몸에 필요한 영양소이므로 반드시 일정량은 섭취해줘야 합니다.
뇌 등 몇몇 장기들은 탄수화물만을 에너지원으로 사용되기 때문이죠.
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