헬스... 하체살빼기에 효과있나여?
딥와인
지금 걷기 두시간이랑 집에서 다리운동 30분 정도는 하고있거든여.
욕심을 내어 헬스랑 같이하면 하체살이 빠질까 싶어서요.
상체는 보통인데 하체 전체가 저주받은 하체라 하면 맞을꺼에요^^;
헬스 시간만 1시간 30분정도 투자하고 걷기 두시간정도 하면 효과를 더 많이 볼수있을까여?
참..무릎에 무리를주면 좀 아픈편인데여...
하체 살빼기로 하늘 달리기를 추천해주시던데그것도 300개 이상하면 무릎이 아프거든여.
그정도로 아프면 헬스 다녀도 소용없는지여?
그리고 아랫배살은 집에 윗몸일으키기 운동기계 가지고 싶게 안빠지던데...
어떤방법이 좋은지도 알려주시면 고맙겠어요^^
답변 부탁드립니다~
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흡뜨다 2023-06-05
30분을 하시더라도 호흡에 신경쓰면서(들이쉬고 마시고를 느끼면서~) 하세요.
유산소운동후에는 꼭 스트레칭 해주셔서 근육을 풀어주셔야 합니다. -
가지등 2023-06-05
무릅이 아프다는 것은 체중이 많이나가던지, 무릅에 문제가 생겼던지 둘 중 하나인 듯 합니다. 빠른 걸음으로 30~40분정도만 해주시는게 좋을 듯...이 때, 땀이 나야됩니다. 1달정도 후에 하체에 무리가 없다면 시간을 늘리시면 좋겠네요
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소유 2023-06-05
꾸준히 하시는게 제일 중요ㅗ한거 같아요..^^
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꼬꼬마 2023-06-05
걷기 2시간이라.. 너무 무리하시는거 아니세요? .. 걷기 는 30 분이상만 봐도 효과 톡톡히봅니다.
걷기 2시간이면.. 관절에 무리가요 처음에는 약하게 천천히 하세요 꾸준히 . . 하셔야 효과봅니다..
금방 빼지는거아니니깐 개월 수 잡고하세요. -
캐릭터 2023-06-05
천천히 빼보세요....꾸준한사람은 다빼더라구요...
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