벤치하는데 가슴보다 팔이 아파서 못하겠어요
족장
2023.04.01
군대에서 운동할땐 15kg씩 들고도 했는데
너무 오랜만에 운동해서 그런지 양쪽 10kg씩 올리고 하면 엄청 힘들어요...
본론으로 들어가서
벤치할때, 가슴에 힘이 들어가는 것보다 팔이 아파서 못들겠어요 1,2 set는 되는데 3set는 팔아파서 못하겠어요
특히 상체는 1set 12개씩 하는데 3set 3개도 못하겠더라구요 팔아파서...
팔힘부터 길러야 할지자세가 틀린건지, 무게를 더 낮춰야 할지 조언좀 해주세요.
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여우비
전 흉부를 내일고 팽창? 시키고하니 자극이 좀 오더라구요 근데 벤치는 정말 계속해봐야 알 것같아요 이게 자극찾기 힘들다고하더라구요
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영미
글로써 설명드리기가..ㅎ;;; 보디빌딩 자연미한번 검색해보세요~^^;;
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친화력
저는 팔힘빠지면 그냥.. 머신플라이 해요 .. 그건 팔힘안들더라고요 ㅎㅎ
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한가람
가슴을 높이올리라는게 어떤말씀이시죠?
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연연두
가슴을 더 높이 들어올리시면 고립이 잘되실것같습니다^^
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천칭자리
저도 그래요 ㅠㅠ 가슴으로미는 느낌은 드는데 하다보면.. 팔힘이 딸려서 못하네요 ㅠㅠ
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