도톰한 어깨를 만들고 싶은데요...
큰애
2023.04.01
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퐁당
아놀드 프레스정도 추가해주면 정말 좋지요..
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잉간
아....자세한 답변 감사해요 ^^
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스콜피온
앞으로 하는 프론트 프레스, 뒤로 하는 비하인드넥프레스, 를 적절히 병행하고
바 를 잡는 폭의 변화도 주효하고
앞,옆,뒤 세개의 삼각근을 효과적으로 자극하기 위해
프론트,레터럴,벤트오버 레이즈 세가지를 해주면 좋습니다.
이 운동은 무게가 중요하지 않습니다. 오히려 무게에 욕심내면 부상우려가 커지며
운동의 효과도 못내게 됩니다.
가벼운 무게로 14회 정도 가능한 덤벨을 가지고 운동하고
프레스 하시면 좋습니다.
사람들 눈 의식하지 마시고 자 -
하예라
아...네....
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찬솔
살찌면 됩니다... 살쪘더니 도톰해지데요.. ㅋ..이거 웃어야 할 일인지 울어야할 일인지...
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해지개
전부 다 해줘야죠... 골고루...
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