흠군인인데!
떠나간그녀
2023.05.30
제가군인인데...부대에서 운동을제일 많이하다보니..
제가막 트레이너가됫는데요..ㅠㅠ
밖에서 1년하고 안에서 꾸준히 1년반째하고있어요!
근데,헬스동아리중에 한분은 24살인데.몸이 외배엽같은데,운동을 반년째꾸준히하고잇는데
몸이 커지지도 각이잡히지도,윤곽이나타나지도 보이는 변화가없어요..
운동법을 어떻게짜줘야할지..고민됩니다..식단은뭐 짬밥이랑,라면을이틀에 한개정도?
거기다 부대에는 벤치프레스,최대10kg아령,쿼틀백 악력기?,철봉,평행봉 뿐이거든요!!!!!!!!
케이블이없습니다..ㅠㅠ도와주세요 고수님들.
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그대와나 2023-05-30
탄수화물이 모자란건아닌지 싶네요
마르셨으면 죽어라 드셔야할듯요 -
미리내 2023-05-30
찐계란 매일 20개씩먹게하세요 노른자까지
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횃눈썹 2023-05-30
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