살이 두달째안빠집니다.
갅지삘여우
2023.05.28
체지방49인가48이였는데 지금은37이에요.
인바디했는데 수분과단백질,근육량이부족하다고
합니다. 근육은 근력운동하면되는데..
팔살은 어떻게빼요? 허벅지 복부 다리는
알겠는데요. 팔과 등살은 모르겠네요ㅜ
팔살이 자꾸쳐지고 탄력이없어요.
단백질은 뭘먹어야되죵..?
163에 97이였다가 지금은 76이에요
문제는 두달째76에머물고있어요.
어떻게해야될지모르겠습니당..
앞으로 표준체중까지21키로를 더 빼야되는데
막막하네영..
여태까지 유산소운동2시간걷고
복근운동간간히 하면서 뺐어요 물은
많이마시래서 하루에1리터반이나2리터씩먹엇습니당
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갅지삘여우 2023-05-28
지금은 이런거 저런거 생각하지마시구요. 헬스장을 다니신다면 머신을 이용해서 한시간 정도 전신 웨이트를 해주세요. 사용방법은 트레이너분께 알려달라하시고 모든 기구에 익숙해지도록 올바른 자세로 한 기구당 15개씩 3세트를 하세요. 헬스장마다 머신 종류가 조금씩 다르긴 하지만 보통헬스장 머신기구 다돌게되면 40~50분 걸릴거에요. 그리고 30~40분 정도 유산소운동 빠르게걷기 해주세요. 만약 집에서 하신다면 서킷트레이닝을 추천합니다. 무릎대고 팔굽혀펴기,
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초시계 2023-05-28
운동시간을 늘려야되요.. 저도 정체기가 왔었는데 유산소운동 시간을 한시간 더 늘리니까 빠지더라구여
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구슬 2023-05-28
근력운동할 조건은 되나요 ??
지금처럼 유산소만해서
살빼시면
다른데도 다 처져요
하체등가슴같이 큰부위운동위주로 해주시공
유산소두시간할거 그중에 한시간은 웨이트로
바꿔주세욤
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