3개월동안 변화입니다.
딸기우유
키는 172cm 이구요
왼쪽이 92kg
오른쪽이 74kg
일년전 입니다.
09년 1월 시작할때와 09년 4월에 찍은 사진입니다.
저 4월에 사진찍고 운동그만두고 폭식하다가
지금 현재 왼쪽에 다시 가까워졌습니다.
여기서 질문하나 드려봅니다.
오른쪽 사진에 보면
가슴이 아랫부분이 영~~발달을 안하고 있는게 보이구요.
여꾸리 살들이 겁내 안빠지는데..
효과적인 운동법 부탁드려봅니다..
지금 저렇게 변화줬을때랑 똑같은 방법으로 운동을 하고 있는데요...
변화된 제 모습을 보시고...
운동방법이나 특별히 해야할 부위 나 운동법 같은거 생각나시는 분들 있으믄
조언 부탁드립니다.
감사합니다..^^
-
다한 2023-05-26
외복사근 운동이 뭔지 몰라요..ㅎㅎ 다행히 안하고 있네요..ㅋㅋ
유산소는 웨이트 하기전 10분 꼭 하구요...
저녁에 자기전에 런닝머신 20분정도 하구 샤워하고 잡니다..^^;; -
은아 2023-05-26
벤치랑 딥스로 해결하시구 옆구리는 외복사근 운동 하지마시고유산소해보세요
-
아란 2023-05-26
딥스를 하고 싶어도 딥스 할만한 기구가 없는데 다른 방법 없을까요?
-
피네 2023-05-26
처음부터 아랫가슴할떄 딥스도 좋아여
-
패틱 2023-05-26
딥스가 아주 좋은운동이라고 하더라구요... 근데 가슴 운동 후 딥스 마무리할려니 힘이빠져서 부상의 위험도...
-
초시계 2023-05-26
로망체어나 익스텐션 기구에서도 딥은 가능합니다.
-
훌림목 2023-05-26
제가 운동하는 헬스장에 딥스를 할수 있는 기구가 없어요...ㅠㅠ
-
CreamyGirl 2023-05-26
아래 가슴은 딥이 최고인거 같아요.
-
나슬 2023-05-26
답변 감사합니다....^^
-
에가득 2023-05-26
제 생각엔 살빼기엔 줄넘기가 최고로 생각되네요..뭐니뭐니해도 유산소..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |