3개월동안 변화입니다.
딸기우유
키는 172cm 이구요
왼쪽이 92kg
오른쪽이 74kg
일년전 입니다.
09년 1월 시작할때와 09년 4월에 찍은 사진입니다.
저 4월에 사진찍고 운동그만두고 폭식하다가
지금 현재 왼쪽에 다시 가까워졌습니다.
여기서 질문하나 드려봅니다.
오른쪽 사진에 보면
가슴이 아랫부분이 영~~발달을 안하고 있는게 보이구요.
여꾸리 살들이 겁내 안빠지는데..
효과적인 운동법 부탁드려봅니다..
지금 저렇게 변화줬을때랑 똑같은 방법으로 운동을 하고 있는데요...
변화된 제 모습을 보시고...
운동방법이나 특별히 해야할 부위 나 운동법 같은거 생각나시는 분들 있으믄
조언 부탁드립니다.
감사합니다..^^
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다한 2023-05-26
외복사근 운동이 뭔지 몰라요..ㅎㅎ 다행히 안하고 있네요..ㅋㅋ
유산소는 웨이트 하기전 10분 꼭 하구요...
저녁에 자기전에 런닝머신 20분정도 하구 샤워하고 잡니다..^^;; -
은아 2023-05-26
벤치랑 딥스로 해결하시구 옆구리는 외복사근 운동 하지마시고유산소해보세요
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아란 2023-05-26
딥스를 하고 싶어도 딥스 할만한 기구가 없는데 다른 방법 없을까요?
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피네 2023-05-26
처음부터 아랫가슴할떄 딥스도 좋아여
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패틱 2023-05-26
딥스가 아주 좋은운동이라고 하더라구요... 근데 가슴 운동 후 딥스 마무리할려니 힘이빠져서 부상의 위험도...
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초시계 2023-05-26
로망체어나 익스텐션 기구에서도 딥은 가능합니다.
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훌림목 2023-05-26
제가 운동하는 헬스장에 딥스를 할수 있는 기구가 없어요...ㅠㅠ
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CreamyGirl 2023-05-26
아래 가슴은 딥이 최고인거 같아요.
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나슬 2023-05-26
답변 감사합니다....^^
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에가득 2023-05-26
제 생각엔 살빼기엔 줄넘기가 최고로 생각되네요..뭐니뭐니해도 유산소..
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