몸이 후끈해서 잠을 못자요
작약
제가 이번주 월요일부터 웨이트 후에 30분간 인터벌 트레이닝을 하거든요.
근데 당연히 운동 후에 몸이 열이 올라 있는건 당연하다 생각하는데 집에와서 밥먹고 1시간정도 소화 시켰다가 잠을 잘려고 하면
온몸이 후덥지근해서 30분정도 잠을 설칩니다. 여름이라 날이 더워서 그렇다고 생각할 수 있겠지만 그러다 결국엔 자긴 하지만요.
선풍기 바람 쐬면서 분무기로 몸에 물도 뿌려가면서 해도 좀 나아지지만 그새 또 후끈해진다는...
어떤정도냐면요. 제가 지방이 많아서 그런지 겉에 피부는 차가운데 그안에 근육은 따뜻합니다. 몸살날 때 몸에 열나는 것 그런거
이짜나요.
왜이런 걸까요???? 인터벌 트레이닝 때문일까요?? 아님 오버 트레이닝??? 아니면...진짜 몸살???
몸살이라고 하기엔 아침에 너무 쌩쌩합니다 ㅡ,.ㅡ;;
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보라나 2023-05-26
취침 전에 인터벌 등 심박이 빠르게 올라가는 운동을 하셔서 그런 것 같은데요,
더구나 아직 시작한지 얼마 안되셨다면 체력이나 심장이 그만큼 따라가질 못해서 회복될 때까지 시간이 걸리는 것 같네요.
윗 분 말씀처럼 취침 직전에 운동을 많이 하시면 잠들기 힘든 것은 사실입니다. -
민트맛사탕 2023-05-26
정상적인데요. 그래서 자기전에 운동이 안좋다고하는거죠.
식사나 운동은 주무시기 4~6시간전에 하면
불면증을 유발하는 원인이라는건 상식..
운동하신후에 밥까지 드시니 몸이 열나는건 당연하죠. 거기에 지방까지 많으시니..
전 살은 없지만 찬물로 샤워후 밥먹으면 땀으로 다시 샤워하는 기분이죠..
그후에는 몸살끼가 찾아오고요.. 몇시간이 더 흘러도 잠은 안오고.
문제는 불면증인데요 님은 저보다 증상이 가벼워 보이지만
최소한 자기 5시간전엔 식사와 운동하지마 -
바나나맛사탕 2023-05-26
....제목보고 흠칫...
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크리에이터 2023-05-26
지금 증상이 않좋은 건가요???
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크심 2023-05-26
인터벌잠시중단하시고 트레드밀로 한주간 해보심이..
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