이두근키우는법..
딥블루
2023.05.23
집에홈트하고있습니다.
집에 5kg아령으로 이두운동하고있습니다.
덤벨컬 한팔당5kg으로 정자세 14~15회할수있습니다.
오늘부터
덤벨컬15회 4세트
해머컬10회 4세트
이것만맨날해도 이두근엔 효과가잇나요?
운동프로그램에서는 이두운동할때
컨센트레이션컬(?)해머컬 덤벨컬
15회씩4세트하라는데
덤벨컬 해머컬하면 컨센트레이션컬(?)은 힘들어서못하겟어서..
해머컬덤벨컬만 꾸준히해도 이두에도움되죠?
-
영글 2023-05-23
가장 효과적인것은 철봉에서 친업으로 해주시면 좋습니다 팔에 쥐날때까지
-
희선 2023-05-23
이두 앵간만해서 잘안커용 죽어라 이두운동 땡기다보면 이두가 엉청 뜨거워지면서 탄다는 느낌을 받을수있습니다 그때까지계속 떙기고 해야 이두가 잘커요
-
채움늘 2023-05-23
여자구용 1키로짜리로 시작해서 이제4키로로 15ㅡ20회 3세트하구있어요.. 소심한 알통이 생기구있네용 흐흐
-
가림새 2023-05-23
일단 5키로 짜리 근육 만드시고 성장이 멈춤이보이면 조금더 무게를.올려보세요~ 일단 중요한건 꾸준히~5키로짜리
근육을 만드는거입니다~ -
민구 2023-05-23
무게를 8번정도할수있는
7kg으로하면 효과가잇나요? -
글길 2023-05-23
같은무게로 한다면 큰성장은 바라기 어렵습니다 일정크기에서 크기는 멈출수있어요~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
| 2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
| 2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
| 2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
| 2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
| 2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
| 2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
| 2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
| 2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |
| 2672983 | 상체가 약한 스탈이에요 (3) | 엄빠몬 | 2024-10-26 |
| 2672904 | 분리 운동 하려고 하는데요 ! ㅠㅠ (6) | 으뜸 | 2024-10-25 |
| 2672824 | 벤치할때 바가 어느위치에 와야하나요? (1) | 트런들 | 2024-10-24 |