가슴운동을 하는데 가슴엔 효과가 없고 삼각근만 아프네요...
널위해
벤치프레스나 기타 가슴운동을 하는데...
가슴엔 느낌이 없다가 가슴에 느낌이 올려고 하면 삼각근 힘이 풀려버려서 더 못하고 놔버리게 돼요.
의지가 약한 게 아니라 정말 삼각근이 찢어집니다.
전 팔 굵게 하는 거보다 가슴 크게 만들고 싶은데...
중량을 그닥 무겁게 하는 거도 아니거든요? ㅠㅠ
왠만한 여자들보다도 가벼운 무게로 하고 있다는 느낌이 드는데...
어떡하죠? ㅠㅠ 삼각근 운동도 한번씩 따로 하고 있습니다;;;
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레나 2023-05-22
전 최대중량 100가는데 워밍업으로 50k 30회 25회 하면서 가슴에 집중할수 있도록 노력합니다.
가볍게 들더라도 해당부위에 집중할수 있도록 노력하시면 좋은 결과 있으실 겁니다. -
상1큼해 2023-05-22
제 생각에는 가슴쪽에 근육이 약간 부족하지않나 생각됩니다
저도 가슴에 힘들어가는 느낌은 알지만 왼쪽가슴이 약간 힘이 덜들어가는게 느껴집니다 아무래도 벤치시에 오른쪽가슴의 힘이 더 들어가 오른쪽이 발달하지 않았나 생각이 듭니다
연습하시면서 중량 치시다보면 힘이 들어가는 곳이 느껴지실겁니다
그 자극을 찾으셔서 집중해서 들다보면 조금 시간이 지난후에 빡 느껴지실듯 합니다 -
송아리 2023-05-22
아마 선피로 애기하시는거같은데...
다관절 운동전에 고립운동먼저 하는걸애기해요
가슴같은경우는 펙덱이나 플라이 류가 있겠네요 -
율하 2023-05-22
그럼 가볍게 시작해서 점점 무겁게 하고 끝낼 때도 가볍게 하나요?
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훌림목 2023-05-22
워밍업이라는게 몸풀어주는 . .
스트레칭의 의미가 아니구요
가슴운동하면
밴치로 가벼운 중량부터 이용해 . .
몸도 풀겸 피 돌게해서 펌핑을 시키는겁니더 -
일진오빠 2023-05-22
음... 프레스 하기 전엔 보통 어떤 워밍업을 하나요? 팔굽혀펴기? 그거 하면 팔이 지쳐버리지 않나?;;;
워밍업 보통 어떤 걸 하나요?
전 근육운동을 하기전에 유산소나 스트레칭만 아주 살짝 해서요... 가슴운동하기전엔 가슴 스트레칭도 조금 합니다만;;;; -
민트향 2023-05-22
워미업으로 가슴에 충분히 자극주고 본 운동 들어가세요ㅎ
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목소리 2023-05-22
팔만 움직이는거 같습니다
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라이브라 2023-05-22
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