가슴운동을 하는데 가슴엔 효과가 없고 삼각근만 아프네요...
널위해
벤치프레스나 기타 가슴운동을 하는데...
가슴엔 느낌이 없다가 가슴에 느낌이 올려고 하면 삼각근 힘이 풀려버려서 더 못하고 놔버리게 돼요.
의지가 약한 게 아니라 정말 삼각근이 찢어집니다.
전 팔 굵게 하는 거보다 가슴 크게 만들고 싶은데...
중량을 그닥 무겁게 하는 거도 아니거든요? ㅠㅠ
왠만한 여자들보다도 가벼운 무게로 하고 있다는 느낌이 드는데...
어떡하죠? ㅠㅠ 삼각근 운동도 한번씩 따로 하고 있습니다;;;
-
레나 2023-05-22
전 최대중량 100가는데 워밍업으로 50k 30회 25회 하면서 가슴에 집중할수 있도록 노력합니다.
가볍게 들더라도 해당부위에 집중할수 있도록 노력하시면 좋은 결과 있으실 겁니다. -
상1큼해 2023-05-22
제 생각에는 가슴쪽에 근육이 약간 부족하지않나 생각됩니다
저도 가슴에 힘들어가는 느낌은 알지만 왼쪽가슴이 약간 힘이 덜들어가는게 느껴집니다 아무래도 벤치시에 오른쪽가슴의 힘이 더 들어가 오른쪽이 발달하지 않았나 생각이 듭니다
연습하시면서 중량 치시다보면 힘이 들어가는 곳이 느껴지실겁니다
그 자극을 찾으셔서 집중해서 들다보면 조금 시간이 지난후에 빡 느껴지실듯 합니다 -
송아리 2023-05-22
아마 선피로 애기하시는거같은데...
다관절 운동전에 고립운동먼저 하는걸애기해요
가슴같은경우는 펙덱이나 플라이 류가 있겠네요 -
율하 2023-05-22
그럼 가볍게 시작해서 점점 무겁게 하고 끝낼 때도 가볍게 하나요?
-
훌림목 2023-05-22
워밍업이라는게 몸풀어주는 . .
스트레칭의 의미가 아니구요
가슴운동하면
밴치로 가벼운 중량부터 이용해 . .
몸도 풀겸 피 돌게해서 펌핑을 시키는겁니더 -
일진오빠 2023-05-22
음... 프레스 하기 전엔 보통 어떤 워밍업을 하나요? 팔굽혀펴기? 그거 하면 팔이 지쳐버리지 않나?;;;
워밍업 보통 어떤 걸 하나요?
전 근육운동을 하기전에 유산소나 스트레칭만 아주 살짝 해서요... 가슴운동하기전엔 가슴 스트레칭도 조금 합니다만;;;; -
민트향 2023-05-22
워미업으로 가슴에 충분히 자극주고 본 운동 들어가세요ㅎ
-
목소리 2023-05-22
팔만 움직이는거 같습니다
-
라이브라 2023-05-22
연습만이 살길이에요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |