답변좀 부탁드립니다. 어깨운동 ^^
한추렴
2023.05.19
제가 하난 궁금한게 있습니다.
어깨를 넓어지게 하려면 삼두근이나 승모근 보다는
견갑골 부분의 근육을 키우는게 어깨를 넓어지는 방법이라는데
근데 그 견갑골 부위의 근육을 키우기 위해서는 특별한 방법의 근육훈련이 필요하다는데...
(견갑골은 쇄골(쇄골안쪽 말고)하고 어깨끝 사이에 보면 조금 들어간 부분입니다)
어떻게 그 부분을 헬스를 통해서 단련시키죠?
너무 궁금해요....꼭 리플 부탁드립니다.
^^
-
권뉴 2023-05-19
음...답변 감사합니다 ^^ 근데 잘 이해가 안가요....ㅠㅠ
-
갤쓰리 2023-05-19
그 부위가 견갑골 맞나요..? 전 어깨 뒤쪽의 날개모양 뼈를 말하는 걸로 알고 있었는데.
일반적으로는 인클라인 바벨/덤벨 프레스와 같은 흉근상부 운동을 하면서,
밀리터리 프레스를 병행하는 정도 아닐까 생각됩니다만..
인클라인 덤벨 플라이..라고 해야 할까요.
45도 이상 많이 높은 인클라인벤치에서 덤벨플라이를 하면 그 부위를 직접 자극할 수 있다고 듣긴 했습니다..~ -
파라미 2023-05-19
어깨는 삼각근 쪽이죠. 승모가 좋으면 좋을수록 삼각근이 더 발달하지 않으면 어깨가 좁아 보이는 경우가 있습니다. 바벨과 덤벨등으로 프레스 운동을 해 주셔야 합니다. 여기 많은 정보들이 있으니 찾아보세요.
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |