데드리프트 할 때 전완근이 아파용
꽃겨울
2023.05.15
데맆을 할 때 하체도 등도 아닌 전완근이 땡겨서 횟수를 다 못채워요
현재는 50kg로 8x5세트 하고 싶은데 3세트쯤에 전완이 아파서 바벨 놓칠꺼 같애서 관두걸랑요
어찌할까요
그리고 3분할이라 등/이두 이렇게 하는데 데맆이후에 전완이 땡겨서 덤벨컬 바벨컬도 잘 안돼요
어찌할까요
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덕이 2023-05-15
얼터네이트 그립 잡으시면 훨씬 낫긴한데... 대신 등근육 운동이 잘 안되는 느낌이.
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맛조이 2023-05-15
얼터네이트가 왼손 오른손 따로 잡는건가요?
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엘보어 2023-05-15
얼터네이트그립이 좋긴하나
반대쪽으로잡은 이두근의 부상위험이 20%이상 급속도로 올라갑니다. -
뽀야 2023-05-15
나도 가끔 하는데 효과가 좋긴 하지 ^^
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샤인 2023-05-15
계속 하시면 나아집니다. ^^;;
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초월 2023-05-15
턱걸이를 하세용. 아니면 훅그립!!!
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미르 2023-05-15
스트랩 쓰시는건 어떠세요??? 저도 얼터너티브해봤는데 그것도 전완 땡겨서 데드할때는 걍 스트랩쓰면서 해요...
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횃눈썹 2023-05-15
전 습관적으로 가장 가벼운무게 말곤 얼터너티브로 해왔는데(거의 일년반쯤) 승모근 균형이 안맞습니다;;슬슬 일반적인 그립으로 하고 싶은데 그럼 중량을 못치겠어서ㅠㅠ
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