여잔데요 단백질 보충제 먹어여할까요?
유미
사진은 금방 내릴꺼예요
가슴이두 하체 등 어깨삼두 이렇게 4분할로 웨이트하고
복근은 매일하고 있어요~ 유산소는 웨이트 끝나고 매일30분씩 하구요 숨어있는 체지방이 많은데 일단 다이어트보다는ㄱ기초대사량 늘리는데 중점을 두고 운동하고 있는데요 ! 세끼꼬박 챙겨먹진 못해서 2끼를 현미랑 닭가슴살 채소로 챙겨먹고있구요
그런데 꾸준히 운동을 해도 사진처럼......복근이 안나와요ㅜㅜ
스낵좋아해서 가끔씩 운동끝나고 먹기도하는데 분명 그 이유도 있을테지만 단백질이 부족해서 그런건 아닌가해서요
탄수화물 지방은 제로인 순수단백질 보충제를 먹어볼까합니다.
단백질챙겨먹기가 제일 힘들기도하구요 !
단백질보충제 먹는게 도움이 될까요?
제로커브? 구입해볼까하는데 다른제품도 ㅊ천부탁드릴게요^ㅎ^
-
풋내 2023-05-13
여자는 콩단백위주로 드세요.
콩에는 에스트로겐이 많아서...(이하생략) -
가든 2023-05-13
보충제는 닭가슴살이나 달걀같은 주 단백질을 먼저 섭취하면서 그래도 부족하다 싶을때 보충하기 위해 먹는 용도라고 배웠습니다. 우선은 주 단백질을 섭취하세요^^
-
딥체리 2023-05-13
일반식에서 충분한 단백질 섭취를 못하면 먹어주는것도 괜찮다고 생각해요
-
빛길 2023-05-13
보기좋은데요? 꾸준히하시면더좋아질듣?
-
정예 2023-05-13
보충제 = 돈낭비(?)... 차라리 닭가슴살이나 맛있는 음식 드세요!!! 자연식이 최고입니다.
비만도 아니시고, 딱 적당하신 것 같아요. -
누리알찬 2023-05-13
아랫배옆구리는끝판왕이라잖아요 복근은식단하고도 연관이 많아서 관리를좀더하시면서 복근운동하시면 라인나오실거에요 크기도한몫 하겠죠
-
매화 2023-05-13
네 힘주면 하복부는 잘모르겠는데 상복부는 복근 많이 만져지네요 아랫배가 문제 ㅠㅜ
-
초롬 2023-05-13
배어힘쥤을때 복근만져지니요?
크기가 작거나 체지방률이얼마인지 몰겠네요
저도복근은분명만져지지만 크기와배에 체지방이있어서 잘보이지는 않네요ㅎ
피부는 좋으십니다ㅋ -
요루 2023-05-13
ㅜㅠ 더 분발분발!
-
든해 2023-05-13
몸매 슬림하게 이쁘신거같아요 ^^힘내세요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
| 2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
| 2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
| 2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
| 2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
| 2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
| 2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
| 2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
| 2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |
| 2672983 | 상체가 약한 스탈이에요 (3) | 엄빠몬 | 2024-10-26 |
| 2672904 | 분리 운동 하려고 하는데요 ! ㅠㅠ (6) | 으뜸 | 2024-10-25 |
| 2672824 | 벤치할때 바가 어느위치에 와야하나요? (1) | 트런들 | 2024-10-24 |