상체쪽으로 운동을하는데여
알렉산더
2023.05.12
스펙은 181 74이고요
어깨,등판,가슴 이렇게운동을하는데요~(벌크쪽으로하고싶어요)
렛풀다운(앞에서말고뒤로),턱걸이 그리고 아령위로들었다 내리는거(이름을몰라서;;)
그리고 플라이 ,사이드레터럴레이즈 이렇게 7개씩6세트하는데요...고중량으로요
이렇게한지 1일됐어요
이렇게하는거옳은방법인가요??
시골이라 운동기구가 조금밖에없어요
그리고 먹는거 자연식품으로 뭐뭐있나요?? 떡대커지는걸로요..
지금 바나나밖에안먹는데요...그리고 먹는거 언제언제먹는건지알려주세요
감사합니다
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올해1살 2023-05-12
아 대부분 선수들말로는 벌크업일지라도 최소반복셋트는 8회를 넘어야한다고 해요...
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사이 2023-05-12
운동하시는거 보니 떡대라기보단 어깨넓어지고싶으신거같은데... 많이 안드셔도되요... 등,어깨운동 해주시면서 적당히 드시면 좋아요.그리고 그렇게 어깨가 넓어보일만큼 등근육,어깨근육이 발달하려면 하체도 굉장해야합니다.
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