수다닷컴

스티프데드도 좋지만 굿모닝도 엄청 대퇴이두에 잘먹힙니다 그런데 허리에 부담이 많이 갑니다

e답변모두 감사드려여~

스티프 레그 데드리프트 말씀하시네요
대퇴뒤 (햄스트링) 자극 많이 갑니다.
전 하체하는날 마지막에 합니다.

굿모닝은 대퇴이두보다는
척추기립근 운동이라고 알고있습니다.
보조 근육으로 슬와근이 쓰이고요
굿모닝시에 하체를 꼳꼳이 펴고 운동하는데 대퇴부에 자극이 갈리는 없겠지요 ^^;
제가 알기론 그렇게 알고있습니다만....^^;;;;

주의할 점은.......다음날 알배김이.......뒈집니다 ㅎㅎ
살살 운동하시며 근육이 수축,이완 되는걸 느껴보세요
특히 허리조심하시구요!!

대퇴이두근 뒤쪽 근육은 슬와근이라고 부릅니다.
스티프 데드리프트, 루마니안 데드리프트 요 두운동이
슬와근과 둔근(엉덩이)에 굉장한 도움이 되는 운동입니다.
물론 다른 운동들도 몇가지 더 있지만
요넘들이 제가 개인적으로 좋아하는 운동입니다. ㅎㅎㅎ
요 운동들을 잘~해주시면 엉덩이가 탱탱하게 힙업됨은 물론
각종 운동을 할때도 도움이 많이 됩니다.(스키, 스노우보드 쪽 사람들이 많이 운동하더군요)
자세한 운동 방법은 아무래도
검색하셔서 사진이나 동영상을 참고