운동 어제시작! 몇가지궁금한게잇어요
희미해
2023.05.09
어제 시작햇구요 몸이외소해요 힘도약하고 그래서 몸좀 키우고싶어서 시작햇구요 ㅎㅎ 군대에서 벤치하고 조금씩햇지만 전역한지 150일됫구 안하다 하려닉가 하나도 못하겟네요 ㅠㅠ 일단 3대운동 빈봉으로햇는데요 6~8세트씩 10~13회씩 햇구요 근데 짐 엄청심하진 않지만 근육통약간잇는데 운동 오늘 해도 되나요
?? 휴식이 하도 중요하다고들하셔서 ㅠ 계획은 월~금 삼대운동만 빈봉으로 8~10세트씩 하고 주말은 쉬는건데.. 괜찮겟조?ㅎㅎ 무게는 언제 달아야 할른지 ㅎㅎ
-
댓걸 2023-05-09
우선 전신을 위주로 한달정도 실시해 주시다가 상,하체로 나누어서 실시해 주시고 차차 분할운동등을 실시해
주시는것이 좋습니다.무게는 실시하시다 보면 어느정도선까지는 금방늘어납니다.보통 한개당 약 3~5세트를
실시할수 있는 중량을 선택하시어 실시해 주시기 바랍니다. -
도리도리 2023-05-09
3대 운동만 하는것 보다는 헬스클럽에 가셔서 골고루 하시는게 좋을듯 합니다.준비운동과 정리운동 본운동포함 약 1시간~1시간반정도는 해주셔야..^^
-
딸기맛사탕 2023-05-09
답변 감사합니다^^ 몇가지만 더 여쭤볼께요 ㅎㅎ 제가 삼대운동만 토일 빼고 매일한다고햇는데 그걸 5세트만하면 휴식까지해서 운동시간이 30분도 안나오지 않을까요? 물론 시간이중요한건아니지만 40분 정도는해야하지않나 해서요 ㅎㅎ 잘몰라서 궁금한게 많이생기내요^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |