운동 어제시작! 몇가지궁금한게잇어요
희미해
2023.05.09
어제 시작햇구요 몸이외소해요 힘도약하고 그래서 몸좀 키우고싶어서 시작햇구요 ㅎㅎ 군대에서 벤치하고 조금씩햇지만 전역한지 150일됫구 안하다 하려닉가 하나도 못하겟네요 ㅠㅠ 일단 3대운동 빈봉으로햇는데요 6~8세트씩 10~13회씩 햇구요 근데 짐 엄청심하진 않지만 근육통약간잇는데 운동 오늘 해도 되나요
?? 휴식이 하도 중요하다고들하셔서 ㅠ 계획은 월~금 삼대운동만 빈봉으로 8~10세트씩 하고 주말은 쉬는건데.. 괜찮겟조?ㅎㅎ 무게는 언제 달아야 할른지 ㅎㅎ
-
댓걸 2023-05-09
우선 전신을 위주로 한달정도 실시해 주시다가 상,하체로 나누어서 실시해 주시고 차차 분할운동등을 실시해
주시는것이 좋습니다.무게는 실시하시다 보면 어느정도선까지는 금방늘어납니다.보통 한개당 약 3~5세트를
실시할수 있는 중량을 선택하시어 실시해 주시기 바랍니다. -
도리도리 2023-05-09
3대 운동만 하는것 보다는 헬스클럽에 가셔서 골고루 하시는게 좋을듯 합니다.준비운동과 정리운동 본운동포함 약 1시간~1시간반정도는 해주셔야..^^
-
딸기맛사탕 2023-05-09
답변 감사합니다^^ 몇가지만 더 여쭤볼께요 ㅎㅎ 제가 삼대운동만 토일 빼고 매일한다고햇는데 그걸 5세트만하면 휴식까지해서 운동시간이 30분도 안나오지 않을까요? 물론 시간이중요한건아니지만 40분 정도는해야하지않나 해서요 ㅎㅎ 잘몰라서 궁금한게 많이생기내요^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
| 2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
| 2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
| 2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
| 2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
| 2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
| 2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
| 2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
| 2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |
| 2672983 | 상체가 약한 스탈이에요 (3) | 엄빠몬 | 2024-10-26 |
| 2672904 | 분리 운동 하려고 하는데요 ! ㅠㅠ (6) | 으뜸 | 2024-10-25 |
| 2672824 | 벤치할때 바가 어느위치에 와야하나요? (1) | 트런들 | 2024-10-24 |