웨이트 할때 무게 말인데요 ㅠ
보담
2023.05.06
전 여자구요 ㅠ
웨이트닝 +유산소 함께 2시간 정도해주고있어요.
근데 책에서 보니까 여자는 5kg-10kg정도 무게로 웨이트 하는게가장 적당하다던데.
제가 다니는 헬스클럽은 뺏다 넣었다 하며 조절하는 거라서 (칸 갯수로 조절)
5kg이 어느정도인지 잘 모르겟어요;
이런거 상관없이; 1세트 햇을때 못하겠다 이정도 무게면 되는건가요? ㅠ
-
그댸와나 2023-05-06
아.ㅋㅋㅋ 감사드려여^^ 추가로 댓글까지
-
로와 2023-05-06
2개병행해도 됩니다~
-
낶아 2023-05-06
아나 큰일낫다 여자분이시네...그럼....20~30회할수있는 분량 빠르게 하는것도 좋습니다 그럼 무산소운동이 아니라 유산소운동으로 가까워지거든요 8~10회는 천천히 해야하구요~ 두개의 차이는 근육을 키우느냐 아님 탄력이나 선명도등을 잡느냐가 있습니다....모든 남자로만 생각해서리;;; ㅎㅎ 다시 보실진 모르겠지만 참고하셔요~
-
난슬 2023-05-06
감사합니당.^.^
-
온새미로 2023-05-06
1회 반복할 수 있는 최대 중량을 1RM 이라고하는데요 적절한 무게는 한번에 8~12회 반복할 수 있는 무계입니다 이정도가 가장 효과적인 반복 횟수에요 (최대근력의 70%정도가 가장 효과적이라는 실험을통해 입증된거구요~)
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |