헬스 세달 운동을 제데로 안한 것일까요
목화
1주일에 4번 3달 다녔는데요
가슴은 처음에 비해 만족스럽 습니다만이두 삼두 전완이 거이 진전이 없는 것 같습니다
바벨컬을 예로 들자면 이지바로 하는데 처음에 빈봉으로 시작해서 지금 2.5kg X 2 개 달고 하는데요
2.5kg 를 못벗어난게 한달 반이 넘었습니다 ㅠ_ㅠ 왜 못벗어 날까요 이 무게를
덤벨컬도 6kg 에서 늘지가 않네용 ㅠ_ㅠ
라잉트라이셉스도 2.5 X 2 무게에서 늘리지를 못하겠습니다 ㅠㅠ제가 운동 제데로 안해서 그런 것 일까요
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파랑새 2023-05-06
운동 시간이 많지는 않으신가요?
저와 같이 운동 하는분은 171 56키로 나가는 분이였어요.
처음에 1시간 운동을 일주일 4번 하고 나니,
단 3kg도 들지 못하더군요, 그렇게 일주일을 쉬었습니다.
세트구성시에 저반복 중중량으로 해보시고,
ex 10. 7. 5
운동시간을 조금 줄여보세요,
근육회복없이 무게와 시간을 늘리면 어떤것도 늘지 않습니다. -
이리온 2023-05-06
장기적으로보세요 ㅎ호
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핫자두 2023-05-06
ㅋㅋㅋ저랑 키 몸무게 스펙이 너무 비슷ㅋㅋㅋ. 제가 키 2cm크고 몸무게 같네요ㅋㅋㅋ. 음 저는 일단 먹고있는 단백질 버리고 ㅜ 게이너로 갈아타야할거같습니다. 이거 뭐 무게늘린다고 금방느는것도 아니고 무거운거 들면 힘도 빨리빠지고. 저는 게이너로 가는게 답일듯합니다 탄수 +단백으로된거.밥두 많이먹구요.고수분들 조언좀ㅜㅜ. 저도 몇달후면 님처럼될듯ㅜㅜ
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아서 2023-05-06
마른 체형입니다 172 61kg 이구요
헬스 마치고 보충제 한번 먹구요
평소에 일반식에 계란 두개씩 먹었어용 -
지우 2023-05-06
저의 미약한 지식으로는..혹시 마른체형아니신지?? 제가 예전에 운동할때 어느정도 이상은 도저히 안늘었는데. 고수친구에게 물으니 많이많이 먹으라하더군요. 먹는양 늘릴생각도 안하고 무거운거 시도해봤자 들지도 못하고 든다하더라도 얼마 못든다고. 자주자주 조금씩 먹으라하더군요 3식외에도.
제생각입니당 잘아시는분들 답변좀. 저도 정확한 이유 궁긤하네요.게이너 드셔야할까?
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