바벨솔더프레스가 너무 힘이듭니다 조언좀요~~~
푸우
2023.05.05
헬스 두달째입니다
다른건 어지어찌잘따라하겟는데 이 바벨숄더프레스가 너무 힘이듭니다
무슨말이냐면 바벨을 겨우 양쪽 2.5 키로해서 봉까지 약6키로정도밖에 안되는무게입니다
근데 오른손잡이라 그런지 왼팔에 힘이 너무 약한거 같아요
12회 3셋 하는것도 중간에 팔이 이상하게 말을 안듣는것 처럼 힘이쭈욱 빠지고 힘이 안드러가요..
제생각엔 왼팔 오른팔 특히 어깨쪽이 근력차이가 너무심한것 같습니다
하다가 갑자기 왼팔에 힘이안드러가고 마음대로 안움직이는 듯한...
저말고도 이런분 또 계신가요??
이럴경우에는 어쩌면 좋은가요??
저자신도놀랩니다 6키로밖에 안되는걸 두팔로 드는게 힘들다는게..ㅠㅠ
다른것들은 나름 잘따라해여..바벨스쿼튿도 현재는 20키로가량 정도되는걸로 하고있구요 조언좀 주세요~~
-
해련 2023-05-05
어깨는 우리 몸중에 의외로 광장히 약한 부위에 속하고 부상을 쉽게 당합니다..그리고 오른손잡이라면 항시 공을 던지거나 물건을 올리거나 해서 왼쪽 어깨보다 아무래도 좀더 힘이 좋겠죠.
밀리터리 바벨솔더 프레스를 하실때 벤치에 않았어 작은 무게로 꾸준히 횟수를 해주셔야 어꺠부상을 방지하면서 근력을 키울수가 있습니다..그리고 운동을 할때마다 어깨관절에서 뚜 뚞..하는 소리가 나는데 계속적으로 운동을 하다 보시면 자연스럽게 소리는 사라집니다..매 쉬는 시간에는 -
새우깡 2023-05-05
열심히 하시면 늡니다. 누구든지 초반에 잘하는 사람은 없겟죠??
열심히 꾸준이 하는게 답입니다
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