근매스와 근력
초고리
2023.05.04
아까 악마의 아들님 감사햇구여 근매스와 근력은별개인가여?? 아님 근매스를 키우면 근력은따라오는건가요 ?? 근매스중심으로하려면 세트수와 반복횟수는 어떻게?? 너무많이질문해서 ㅈㅅ합니다
-
희라 2023-05-04
네 감사합니다 그럼 세트는 3~4세트가적당한가요??
-
악당 2023-05-04
근비대쪽으로가면 근력도 어느정도는 올라가지만 한계가있구요.근력쪽으로 가면 근비대도 어느정도 따라오긴하지만 역시 그이상 가기 힘듭니다. 적절히 주기적으로 프로그램을 바꿔가며 하시는게 좋겠어요
-
옆집오빠야 2023-05-04
근력6회미만 8~12회 근육이 가장 잘성장하는 횟수 15회 이상 근지구력이 강화 입니다.^^
-
겨루 2023-05-04
먼저.. 운동에 정답이란 건 없고요.
보통 매스는 6~10회.. 파워는 2~3회까지..
일 겁니다~ -
큰가람 2023-05-04
네 감사합니다 프로그램을주기적으로 바꿔야겟네요
-
그대와나 2023-05-04
정답은없슴다
예를들어 평소무게의 50%무게로 6회미만반복햇습니다 매스증가인가요? 혹은 90%무게로 15회이상반복햇습니다 지구력인가요?
너무 이론에 연연하지마세요 -
햇님 2023-05-04
매스 12~15회아니에요? 전그렇게들엇는데...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |