오늘 헬스장 처음 등록했는데 비처럼 몸만드는것도 살찌운다음에 만들어야하나요?
미련곰탱이
오늘 헬스장 등록해서 체지방 근육량 이런거 검사했는데요
트레이너가 김종국같은 몸을 만들건지 아이돌같은 몸을 만들건지 물어보길레 일단 김종국몸이라했는데
김종국몸은 큰 근육이잖아요
비 몸도 큰근육인가요??
제가 키 178 몸무게 70인데 90kg까지 몸무게 늘려야한다고하더군요...
근데 저는 큰근육은 좀 싫어하고 살찌우는것도 좋아하는편이아니라 비 근육도 살 많이찌우고 키워야하는지
그리고 제가 어깨가 작고 머리가 큰편이라 어깨를 많이 키우고 큰 근육으로하면
개그콘서트에 헬스걸에 이승윤씨처럼 근육이 그렇게 될가 고민입니다...
어깨는 이제 성장기가 다되서 못키운다고하더라구요.. 골격이 안커진다고하셨어요....
저는 유산소도하고싶은데 살찔때까지 유산소하지말라고하시고....
몸을만들여면 살찌는법말고 그냥 꾸준히 운동해서 키우는법은 없는건가요
그리고 일단 제가 학생이고 돈이없어서 식단관리같은건 못해서
기초 체력을 기를여고합니다...
아이돌 몸이라는건 적당한 근육을말하는걸까요
그리고 비처럼 몸 만드는것도 살을찌워야하는건지 궁금합니다...
내일 트레이너한테 뭐라고 다시 말을할지 고민이네요....
-
재미
그 살이 그냥 살을 찌우는게 아니고 근육을 일단 크게 만들기 위함이예요.
벌크업이라고 합니다.
그렇게 근육을 늘린다음에 목표수준에 닿았을때 커팅이라고 하는 체지방 감소를 합니다.
이 과정에서 근손실도 어느정도 생기면서 근육의 크기도 약간 줄어듭니다.
그걸 가만해서 몸집을 미리 좀더 크게 만드는거예요.
트레이너가 살을 찌운다고 표현했지만 근육을 크게 만들기 위해서 살은 어쩔수 없이 붙게 되는거예요.
어정쩡하게 키우고 커팅을 하게 되면 위에 말한 근손 -
마음새
맨밥이란.?반찬은먹지말라는거죠?염분때문에?그런건가용?
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아담
일단 맨밥먹으면서. 벤치프레스를 포함한
3대운동을. 꾸준히 하시면서 유산소는 20분씩
가볍게 해주세요 꾸준히. 어깨운동도 사이트검색
해보시면 나오니까 봐보시구요~~
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