가슴 윗쪽과 가운데 운동법 점 알려주세요...
뱐헀어
2023.04.29
제가 가슴 일명 가빠운동을 좀 할려고 하는데요... 헬스장은 안 가고 걍 집에서 할라고 합니다..
근데 운동기구가 덤벨밖에 없네여... 그 왜 아령같은거... 9kg짜리요...
집중적으로 하고 싶은 곳은 가슴 중에서도 위쪽 가슴하구여... 그 가운데가 아주 꽝입니다... 모아지는 가슴을 만들고 싶어요... 알려주세요...
-
연꽃 2023-04-29
궂이 인클라인 자세를 집에서 하신다면 이불이나 벼개(ㅡㅡ;)를 어깨부근에 놓고 누우시면 인클라인자세가 나오기는 나오죠 반대로 엉덩이에 놓고 누우면 디클라인자세(^^)
-
큰깃 2023-04-29
인클라인덤벨프레스(가슴상부운동)와 인클라인덤벨플라이(가슴상부분리운동)를 해주시면 됩니다
-
맛깔손 2023-04-29
헬스장은 자극에다가 운동기구도많고 종류도많고 운동기구사용법도 제대로알수있고..
-
헛나발 2023-04-29
흠...헬스장안다니고 집에서 만들기힘들죠..솔직히..제생각에 아무리 님이 열심히해도 좋은효과는 못볼것같네여..
-
미르 2023-04-29
만능벤치가 있서면 전부 다할수있는대 있는지요?
있서면 장수다님 말씀처럼 운동하세요~덤벨프레스도 해주구요 -
라미 2023-04-29
인클라인과 버터플라이를 해주시죠..
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |