데드 중량관련 질문입니다
겨울c
데드를 하는데 있어서
아귀힘.. 손아귀 힘이 너무 부족해서.. 50kg도 간간히 하고 있는 실정입니다..
무게는 더 늘려도 될꺼 같은데.. 손아귀 힘이 부족해서 횟수를 몇개 못 하겠는데..
이녀석이 근 3개월동안 더이상 무게가 늘지를 않네요..
전완근이 손아귀 힘에 관여를 하는건지.. 그부분도 데드하고 나면 많이 땡기고..
손아귀 힘이 부족한건 도대체 어디 힘을 키워야 할지 잘 모르겠습니다 ㅠ
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유1혹 2023-04-27
저도 전완근 약해서 데드 60kg도 못했습니다 (그게 작년 12월)
스트랩써서 버티다 보니 지금 스트랩끼고 100kg하구요
스트랩없이 70kg는 가볍게 합니다.
스트랩 쓰세요 -
목향 2023-04-27
ㅠㅠ저두 데드하는데 스쿼드는 100정도하고잇는데 하체마니할건아니지만... 데드리프트..손이약해서 ㅠㅠ 허리는 되는데 ㅠ...손이...지못미
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카제 2023-04-27
얼마전까지 저도 전완근때문에 참 답답했었습니다. 100kg 가 넘기전엔 스트랩을 쓰는걸 비추
한다고 많은 분들이 말씀하시지만 정 전완근이 버티질 못한다면 들때까지 들다가 스트랩을 써서
셋트 수를 채우는게 효율적이라고 생각합니다. 그리고 전완근 단련에 좋은 방법은
오래 매달리기 라고 하네요 ^^ -
접시 2023-04-27
좋은 방법 감사합니다 !.. 집에서 쉴때나 그럴떄 자주자주 해줘야 겠네요 ㅎㅎ
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진나 2023-04-27
아귀 힘을 세게 하고 싶으시다면 평소에 야구공이나 테니스공을 손에 가볍게 쥐시고 손목을 돌려주세요. 투수들이 하는 방법입니다.
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핑1크캣 2023-04-27
한때는 그것도 진지하게 고려했었는데.. 아는 분 말씀으로는 너무 의지하게 되서 나중되면 또 별로라는 얘기를 들었거든요.. 음.. 운동한지는 꽤 되었는데 걱정입니다. ㅎㅎ
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앤드류 2023-04-27
손아귀힘이 단번에 느느게 아니죠. 스트랩쓰시죠. 스트랩써도 손아귀힘은 차차 늘게 되어 있고, 진정한 데드의 느낌을 느낄것이라 생각합니다.
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종달 2023-04-27
저두요.. 등이랑 허리는 하고나도 기운이 펄펄한데.. 전완근만 죽어나고 있죠 ㅠㅠ
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콩알녀 2023-04-27
역시 그런거죠..?? 데드 무게가 안 늘어서 정말 ㅠ.. 이제부터 이두하면서 전완근도 신경 많이 써야 겠네요.. 그동안 소홀했는데 ㅠㅠ
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Creative 2023-04-27
데드를 할때 전완근이 많이 쓰이죠ㅋ 그리고 전완근이 강할수록 손아귀힘도 강하고요ㅋㅋ
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