수다닷컴

제목이 다소 엉성할지 모르겠지만....

이 물의 섭취를 보통 3L한다고 하였을경우

제가 하루 보충제 섭취

아침 bcaa+글루타민(물 500ml)

~ 옵티멈프로틴(우유 200ml)

점심

~ 옵티멈 프로틴(우유 200ml)

저녁

~ bcaa+글루타민(물 500ml)

운동20분전 옵티멈 프로틴(물 500ml)

운동중 1~1.5L 물 섭취

운동후옵티멈프로틴+꿀3스푼(단당류대용)(물 500ml)

~ bcaa+글루타민(물 500ml)

자기전이렇게 보았을 경우 순수 물만 약 운동중 1~1.5L먹고 그외 시간에 물만 500ml정도 먹습니다.

합하면 약1.5~2L정도 입니다.

여기서 궁금한것은 보충제로 섭취하는 물이 2.5L정도입니다.

하루 물을 3~4L 섭취를 한다고 하였을경우 보충제로 섭취하는 물 외에 그만큼 먹어야 하는걸까요?

솔직히 저희 체육관 관장님 말로는 그렇게 해야한다고 하는데....

솔직히 물먹는 하마도 아니고 그렇게 먹기는 솔직히 부담스러운....

다른 분들은 어떻게 생각하세요?

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