하루 물3~4L 섭취 시 순수물만 그만큼 섭취해야 하는걸까요?
반월
제목이 다소 엉성할지 모르겠지만....
이 물의 섭취를 보통 3L한다고 하였을경우
제가 하루 보충제 섭취
아침 bcaa+글루타민(물 500ml)
~ 옵티멈프로틴(우유 200ml)
점심
~ 옵티멈 프로틴(우유 200ml)
저녁
~ bcaa+글루타민(물 500ml)
운동20분전 옵티멈 프로틴(물 500ml)
운동중 1~1.5L 물 섭취
운동후옵티멈프로틴+꿀3스푼(단당류대용)(물 500ml)
~ bcaa+글루타민(물 500ml)
자기전이렇게 보았을 경우 순수 물만 약 운동중 1~1.5L먹고 그외 시간에 물만 500ml정도 먹습니다.
합하면 약1.5~2L정도 입니다.
여기서 궁금한것은 보충제로 섭취하는 물이 2.5L정도입니다.
하루 물을 3~4L 섭취를 한다고 하였을경우 보충제로 섭취하는 물 외에 그만큼 먹어야 하는걸까요?
솔직히 저희 체육관 관장님 말로는 그렇게 해야한다고 하는데....
솔직히 물먹는 하마도 아니고 그렇게 먹기는 솔직히 부담스러운....
다른 분들은 어떻게 생각하세요?
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세여닝 2023-04-17
그럼 보충제로 섭취하는 2.5L외에 4L면 헐....6.5L를 마셔야 한다는 말인지 ㅠ_ㅠ
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나리 2023-04-17
PC앞에 앉아서 줄담배를 하루종일 피우다보면 자동으로 물을 마구 마시게 됩니다 -_-;
만약 물을 10~20분에 한컵씩 정기적으로 마셔주지 않는다면 식도가 타들어가는 고통과
말로 형용할수없는 입안의 텁텁함을 경험하시게 될겁니다~; -
유우 2023-04-17
평소에 물통을 끼고 사시면 4,5리터는 충분히 먹습니다.
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볼매 2023-04-17
그만큼 먹어야 해요~
ㅋㅋㅋㅋㅋ 물을 들고 다니시면 되잖아요 나처럼.ㅋㅋㅋㅋ
운전할때 마시고 식사할때 마시고 걸어다니면서 마시고..
잘 해보세요 요령것
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