하루 물3~4L 섭취 시 순수물만 그만큼 섭취해야 하는걸까요?
반월
제목이 다소 엉성할지 모르겠지만....
이 물의 섭취를 보통 3L한다고 하였을경우
제가 하루 보충제 섭취
아침 bcaa+글루타민(물 500ml)
~ 옵티멈프로틴(우유 200ml)
점심
~ 옵티멈 프로틴(우유 200ml)
저녁
~ bcaa+글루타민(물 500ml)
운동20분전 옵티멈 프로틴(물 500ml)
운동중 1~1.5L 물 섭취
운동후옵티멈프로틴+꿀3스푼(단당류대용)(물 500ml)
~ bcaa+글루타민(물 500ml)
자기전이렇게 보았을 경우 순수 물만 약 운동중 1~1.5L먹고 그외 시간에 물만 500ml정도 먹습니다.
합하면 약1.5~2L정도 입니다.
여기서 궁금한것은 보충제로 섭취하는 물이 2.5L정도입니다.
하루 물을 3~4L 섭취를 한다고 하였을경우 보충제로 섭취하는 물 외에 그만큼 먹어야 하는걸까요?
솔직히 저희 체육관 관장님 말로는 그렇게 해야한다고 하는데....
솔직히 물먹는 하마도 아니고 그렇게 먹기는 솔직히 부담스러운....
다른 분들은 어떻게 생각하세요?
-
세여닝 2023-04-17
그럼 보충제로 섭취하는 2.5L외에 4L면 헐....6.5L를 마셔야 한다는 말인지 ㅠ_ㅠ
-
나리 2023-04-17
PC앞에 앉아서 줄담배를 하루종일 피우다보면 자동으로 물을 마구 마시게 됩니다 -_-;
만약 물을 10~20분에 한컵씩 정기적으로 마셔주지 않는다면 식도가 타들어가는 고통과
말로 형용할수없는 입안의 텁텁함을 경험하시게 될겁니다~; -
유우 2023-04-17
평소에 물통을 끼고 사시면 4,5리터는 충분히 먹습니다.
-
볼매 2023-04-17
그만큼 먹어야 해요~
ㅋㅋㅋㅋㅋ 물을 들고 다니시면 되잖아요 나처럼.ㅋㅋㅋㅋ
운전할때 마시고 식사할때 마시고 걸어다니면서 마시고..
잘 해보세요 요령것
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |