수다닷컴

저는 3개월간 격하게 해서 체지방7%까지만들엇엇는데요 생리안해서 병원가보니 약줘서약먹으니까 이틀뒤에하던데요? 병원이직빵 다이어트로 인한 호르몬의 변화로 그렇다고 했었어요

소중한 덧글들 모두 좋은 참고가 되었습니다^^
감사드려용~♥

1개월에 1kg이 빠진거라 해도 이게 근육이 빠진건지 지방이 빠진건지에 따라 다르겠죠. 탈모까지 왔다고 하는거 보면 아무래도 근육이 많이 빠져나간게 아닐까 싶네요. 물론 지방도 빠졌겠지만 살을 빼려면 우선 근육량을 늘린 후 근육이 불필요한 지방을 태워 살이 빠질수 있도록 운동과 식이조절을 병행해야 건강에 문제가 안생깁니다.

맞아요!! 저도 체지방 15% 찍으니까 생리가 멈췄었어요. 지금은 제 원래(?) 체지방률인 18% 인데 생리 돌아왔구요.

체지방이 16% 이하가 되면 생리가 끊깁니다.
지방이 성호르몬의 재료이기도 하고 여러모로 생존과도 관련이 있어요.
다이어트를 아무리 열심히 해도 몸은 마지막까지 지방을 지키려고 해요.
살을 뺄 때 젤 마지막에 빠지는 지방이 빠져 버린 몸은 이미 다른 곳의 건강은 많이 상한 상태죠.
채식보다는 지방의 문제일 수도 있네요.

우유와 콘프레이크를 빼고 현미나 퀴노아 같은 곡류를 섭취해야 되지 않을까요?? 본인이 만족할만큼 충분하게 음식을 섭취하는지와 운동은 꾸준히 하고 있는지도 고려해 봐야 될 부분인 것 같아요. ^^

먹는게...좀 부실한것같은데요...
채식이라해도 신선한 야채라든지, 견과류, 해조류등 잘 챙겨드시면 좋겠어용~

한달에 1킬로 정도 빠진 셈인데, 이것도 과격한 다이어트일까요?
양질의 탄수화물과 운동 ...아무래도 현미를 좀 먹어주는게 좋겠군요
답변 고맙습니다^^

무리한 다이어트의 후유증인데요... 넘 저탄수화물은 다욧에두 안좋은거 가타여 .. 양질의 탄수화물과 적당히 골고루 먹고 꾸준한 운동만이 답...