심각한고민 많은 답변부탁드립니다 고수님들
옆집언니
안녕하세여 ^^ 일요일아침부터 정말 심각한 고민하나올려봅니다
우선 제소개 나이는 28 몸무게 83 헬스경력 3년 6개월 아차 키 181
제 고민은 헬스를 계속해야 할까 입니다
3년이 넘엇지만 어디가서 헬스한다거 떳떳하게 말두 못합니다 특히나 소개팅할때 겉으로 보기에 듬직해보이긴합니다
그래서 소개팅나가면 몸조으시네여 그럽니다 무슨운동하시나바여 그러면서 그럼 나두 당당하게 네 헬스하구 싶어여 이런말을하거 싶지만 이런예기를해야할까 남자랑여자랑 사귀면 다 아시잔어여 나중에 제 몸을보구 정말 헬스해? 이렇게 물어볼까바 두려워서 그냥 옛날에 헬스조금햇어여 그럽니다 지금당장 땀쏙빠지게 운동하면서두 말입니다 이런 제 마믕ㄹ 아시는분이 얼마나 잇을런지
그리구 그제 전 집에서 옷을벗구 생활합니다 제 여동생 나보구하는말 오빠 정말 3년한몸이아니다 하면서 웃는데 정말 슬프더군요
이런 고민 한두번이 아니엇지만 요즘들어 갑자기 그러는것은 우선 힘이 안납니다 전에는 몸안조아두 그래 힘을 밀거 나가자엿는데
정말 이것두 인제는 지쳐가는지 힘두 들써지는것같네여 헬스장갈때 꼭어렷을때 학교가기 싫은기분 정말 열심히해두 성적이안오르면 공부하기 싫은 기분과 같아여
운동두 정말 대충한것두 아닙니다 정말프로그램두 수 없이 바꾸어보구 보충제두 먹을만큼먹어밧습니다
무게두 벤치두 110으로 10번 정도는하구여 이두두 이지바컬루 봉무게는잘모르지만 봉빼구 15키로로 하구요
요즘은 하루 한부위죽이는위주로하구잇구요 전에는 아침저녁으로 헬스장가서 열심히해밧습니다
닭가슴살먹으면서 지방빼려구두 노략해밧구요 정말 여기저기 싸이트돌아다니며너 그리구 우리관장님과 전에 운동알려주시던 선수
말도 많이듣고 햇는데 정말 생각만하면 3년넘게 다닌시간이 정말 짜증이확도네여
아무리 타고난다거하지만 노력해두 결과가 없으니 어찌해야 조을까요 ㅣ;;;
참고루 사진하나올려봅니다 운동직후 펌핑된모습이에여 펌핑빠지면 축늘어진답니다 많은 답변기다리겟습니다
펌칭만 계속유지된다면 얼마나조을까여 ㅠㅠㅠㅠ
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미국녀 2023-04-14
dd
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요루 2023-04-14
여기서 \열심히\라는 의미는 자신에게 맞지 않는 운동, 혹은 편중된 운동방법, 영양과 휴식에 있어서 철저한 자기관리를 아우르는 의미입니다...가령 예를 들어 복근운동은 거의 하지않고 중량만 치면서 나름대로 참 힘도 많이 쓰고 열심히 했다고 느끼신다면 과연 그게 정말 열심히 한것일까요? 영양적인 면에선 술, 담배 즐기면서 닭가슴살도 꾸준히 먹고 보충제도 먹는데 왜 변화가 없지?라고 생각한다면 과연 그것이 최선을 다한것인지 되물어보지 않을수 없을겁니다...
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뿡뿡 2023-04-14
유산소는 안하시나요???데피위주로 운동해보시는것도 좋을듯하네요...글의 내용으로 보면 벌크운동인거 같기도하구요....
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큰깃 2023-04-14
많은 답변 ㄳㄳ 합니다 마음속으로 쓰린부분두 딱 지적해주시거 복근은 신경안쓴것 사실입니다 ;; 처음 1년동안은 책두 보며 꾸준히 해주엇는데 배만큼은 전햐 효과를 보지못해서여 저번주에 다시 복근해보려구 해서 지금 알이 확뱃네여 ㅎㅎ 다시한번 맘을 가다듬고 열심히 해볼게여 회원여러분들도 열운^^
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플랜 2023-04-14
두달만에 몸짱 사실입니다 ^^
제 아는형이 먼저 몸짱되고 그 프로그램을
친형한테 또 적용해서 또 만드셧더군요
3년동안 한 몸 같진 않네요 확실히,
식습관을 조절해보세요
운동이 중요한게 아니거든요 ^^ -
새누 2023-04-14
요새 2달만에 몸짱된 사람 사진도 돌아당기니 마음이 조급하고 허탈하신가봅니다..그런거 다 쓰잘데기 없는 거니까 신경쓰지 마세요...이곳에서도 진위여부에 대해 말이 많은데요 확실히 말씀드리고 싶은건 운동을 정말 열심히 해보신분이라면 그런사진의 진위여부에 대해서 왈가왈부할 사람 한명도 없을거라고 믿습니다...그건 극단적인 사례일뿐이죠 정말 내가 열심히 했는지 냉철하게 되돌아 보시기바랍니다...
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매디 2023-04-14
3년동안 꾸준히 하신겁니까? 주3~5일정도는 나가시면서? 복근은 거의 노력을 안하신것 같아보이는데...프로그램을 그렇게 많이 바꿔보셨다는데 유산소는 좀 하셨는지.. 어차피 헬스는 평생운동이듯 앞으로도 열심히.
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해늘 2023-04-14
선수랑 같이 했는데도 효과가 없었다... 음
다른 운동 같이 해보시는게 어때요? 수영 효과 좋던데 -
YourWay 2023-04-14
흠 기본적으로 벌크는 좋으신데 윤곽이 잡히질 않으셨군요.. 오늘부터 무거운 무게는 안녕 하십시요.
강행군을 하셔야 해요 ^^ 먼저 1회 20회 가량 4세트 가능한 무게로 바꾸십시요. 어깨는 앞,뒤,옆 3가지로
나누어 운동하시고, 가슴또한 위, 안, 평을 구분하여 고립운동 하십시요. 복근은 상, 중, 하, 옆 4가지로 나누시고, 가장 중요한 것은 운동전 유산소 금지, 꼭 운동후에 유산소 30분가량 하시길 권합니다.
노력하면 정말 멋진 몸이 될 것 같아요.
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