아 정말 운동하기 지치네요 이제......... 제가 잘못하고있나요
벛꽃잎
지금 정확히 4달좀 넘었습니다. 마른체형이구요(175에 62)
4달동안 정말 월~토 까지 한번도 안빠지고 운동했습니다.
근데 진짜 몸에 변화가 아예없어요.. 복근도 식스펙은 고사하고 윤곽조차 없네요ㅜㅜ
식단조절은 안하구요 유산소 일주일에 4회 싸이클20분 합니다. 어떻게하면 몸이 커질가요
3분할로(가슴삼두 등이두 어깨하체) 하는대 팔은 아예하지말고 그시간에 가슴 등을 더 조질가요?
진짜 답답하네요 다른분들 3개월4개월 운동하신분들 사진보면 난뭔가하는 생각이들어요
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꽃짱구 2023-04-12
3끼 다챙겨먹고 중간중간에 이것저것 많이먹어요 ㅎㅎ 탄수화물 단백질위주로요
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다옴 2023-04-12
예를들어서 벤치는 한쪽에5키로로 12개3세트 7.5로10개3셋 10키로로8개2셋 하면 더이상 못드네요 ㅜㅜ
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철죽 2023-04-12
역시 꾸준히 하는게 정답인듯 합니다.ㅎㅎ 언젠가는 좋아질날이 오겠죠
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소라 2023-04-12
중량을 늘리셔야 할 듯 하네요. 저랑 스펙이 비슷하신데 중량차이가 많이 나네요
5개월 운동했구요 174/62입니다.
벤치 봉무게 포함 80킬로 3개정도 들어요
몸은 좋은 편은 아니나 변화는 확실히 느끼고 있습니다. -
지나 2023-04-12
식단조절을 안한다는게.... 그렇다면 평소에 드시는양이 어떤지요..
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가을 2023-04-12
운동을 어디까지 하시는지요? 몇키로로 몇개 세트는 얼마나 하는지? 근육을 키우셔야하는데 근육은 더이상 들수 없을때 까지 들어야 자랍니다.
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매1혻적 2023-04-12
운동을 처음 하신 시작하신 분이라면....지금부터 급격한 변화가 생길겁니다.
그러니 꾸준히 의욕 잃지 마시고 열훈하시길!!!
또한 일주일에 6일 운동하신다고 근육이 많이 나오는 것도 아닙니다.
5일 정도가 가장 좋은 듯 해요.
그리고 지금은 유산소 운동을 배제하시고 차라리 주말을 이용해 근교 산행하시는 것이 훨씬 좋을 듯합니다.
마지막으로 운동만큼 중요한 것이 영양입니다.
먹는 것에 충실하시고 운동 역시 열심히 하세요!
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