제 식단과 운동법 봐주세요!! 제가초보라 다른분들도 볼수있게^^
차분나래
2023.04.11
179/71 스펙가지고있는 남자입니다. 팔다리가 가늘고 복부비만이 심각합니다. (헬스4개월하다가 4개월정도쉬고복귀)
제 스케줄 체크좀해주세용.ㅠㅠ
아침7~8시정도에 출근하면서 간단히 김밥한줄//아니면 집에서 밥2/3공기,닭가슴살,김치
점심11시30분 김밥한줄에 닭가슴살한개 토마토한개
저녁8시 밥2/3공기,닭가슴살,김치
저녁9시 자전거를타고 헬스장으로 10분정도걸림 도착해서 바로 런닝빠르게걷기로10분
웨이트 1시간20분 (3분할로하고있는데 오랜만에해서 그런지 잘안되는것같아요 ㅠㅠ 그냥 부위안따지고 다하는건안좋나요?)
그리고 다시 자전거를타고 10분정도걸려서 집으로 도착
보충제신타 한스쿱+우유(물) 먹고 씻고나서 잠을 잡니다.수정해야될부분이나 참고하면 좋은방법좀알려주세요.
아 그리고 점심과 저녁사이가 너무길어서 미숫가루+꿀을 추가하려고하는데 상관없을가요?ㅜㅜ
고수님들 헬프미~~ 제가 고수가되어서 나중에 다른사람들을 돕겠습니다 ㅠㅠ
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |
2672983 | 상체가 약한 스탈이에요 (3) | 엄빠몬 | 2024-10-26 |
2672904 | 분리 운동 하려고 하는데요 ! ㅠㅠ (6) | 으뜸 | 2024-10-25 |
2672824 | 벤치할때 바가 어느위치에 와야하나요? (1) | 트런들 | 2024-10-24 |