수다닷컴

일단 계획은 지킬수있도록 간단하게 시작하려하는데요
체지방이 많고.. 살을 우선 많이 빼야해서 163/67
간단스트레칭후 무산소와 유산소 운동을 하려합니다.

일단은 무산소 운동인동인데요 제일 큰 고민이에요ㅜ 해본적도 없고 안하려니 효율성이 떨어질것같고..
몇세트 몇세트 기구없이 진행하는 웨이트랑 기구로하는 웨이트랑 똑같은가요? 기구로만 해도 상관이없는지..
저희 집에 스텝퍼랑 싸이클 로베라헬스?(윗몸일으키기도와주는기구?..) 세가지가 있는데요 이걸로 무산소 운동을 할수있는지 궁금해요.
3가지 기구가 유산소 운동인지 무산소인지도 모르겠구요ㅜ(이것도 알려주세요)
기구말고는하는것은 스쿼트 런지정돈데 .여러가지가 있어도 솔직히잘 안할것같아서...

유산소는 걷기로 하거나 운동기구로 40~50분정도 하려고 합니다.
과하게 짜면 지킬수 없을것같기에.. 적당하게 하고싶어요~

질문 정리를 하면

위의3가지운동기구의 기능(무산소인지 유산소인지)
웨이트를 꼭 여러가지동작을 해야하는지 아님 한두개의 기구로만 해야하는지 (벅지 배 시급해용ㅜㅋ)
유산소시간에 맞는 웨이트 시간과
웨이트 시간에 맞는 순서 계획표 ex)무산소20분 :런지5회 스텝퍼10분 스쿼트 10분

이것저것 정보를 알아보는데 으아~ 정보들이 너무 넘쳐나네요ㅜ
질문이 많은데 답변해주시면 감사할게요ㅜ 다이어트 꼭 성공하고파용 도와주세여!!

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