싯업/크런치 도움을 구하겠습니다 ㅠ_ㅠ
눈
2023.04.08
크런치 할때 상체를 상복근 힘으로 올리잖아요,, 아 그런데 하다보면목이 너무 땡겨서 터져버릴거 같은데 어떻하죠??;;
15셋 3~4세트 하는데 ... 2세트때부터 목에 힘을 너무 줘서 목이 뻥하고 터져버릴거같애요.. ㅋㅋ아파서못하겠음..
사이트에 트레이너 진님께서 올려주신 동영상계속 보면서 하고 있는데도 목에 힘을 뺄수가 없더라고요..
뭐가 잘못된건지..목에 힘을 뺄려고해도 목에 힘을 완전히 빼버리면 아예 상체가 들려지지가 않아요 ㅡㅡ;;
그래서 크런치 대신에 싯업하고있어요..
노하우좀 알려주세요~
-
그대와나 2023-04-08
목에 힘 빼시고 한번 해보세요(물론 힘이 아예 안들어갈순 없겠지만, 의식적으로 빼야되는 상황같은데요... 목에 힘이 많이 들어가시는걸로 봐선..)
-
튼트나 2023-04-08
말그대로 거들뿐이지만 힘이 들어가서 넘 아픕니다 ㅜㅜ 오늘도 세트 다 못채우왔어요 뒷목뿌러질라해서;;
아우 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ -
갈매빛 2023-04-08
목에 힘 들어가시면 ㅠㅠ..배에 집중되시지는 않은 채로 운동하시는 것 같습니다.
그냥..손에 깍지 껴서 머리 붙들고? 하세요 -
빛다 2023-04-08
저도 목에 힘 많이들어가서 깍지끼다가 걍 귀에 손대고 해요
그럼 좀 갠차나지던뎅 -
CutieBaby 2023-04-08
목은 거들뿐. 뱃심으로 하셔야지 목심으로 하시면 안됩니다. 땡! 15회 3-4세트면 저보다 많이 하셔서 뭐라 말씀드리긴 조금 민망하네요 ㅋ
-
엘핀 2023-04-08
어느정도 목에 힘들어가는건 당연하구요 하다보면 괜찮아지니깐 처음에는 목뒤에 깍지껴서 하구요 최대한 복부에만 신경쓰면서 하세요 하다보면 괜찮아집니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |