헬스몇일다녔는데 제대로하고있는건가요?
아라
제가 고3때찐 살들을 정리하기위해 일주일전에 동네헬스장등록해서 운동열심히하구있거든요?
지금 제상황은 근육만들고 그런거생각하기에는 너무욕심인것같구 아저씨처럼나온뱃살과 가슴에붙은살을 처리하는게 목적이에요... 옷벗겨놓구보면 배만불룩 나온그런거있자나요...
관장님이 짜주신 운동순서가 런닝머신30분-싸이클20분-뭔가 드는거였는데... 누워서 들어올리는거 이름은 모르겠네요.. 그거 20kg짜리15번씩 5세트-윗몸일으키기50번 이렇게하면 한시간반정도 소요돼고요...
제가 글을읽어보니까 살빼려는게목적이면 유산소를 나중에하라고하는데 저의 운동일지를보면 대부분이 유산소고 웨이트는 달랑1개 자나요... 그래서 어떻게 순서를 바꿔보기도그렇구... 관장님은 제가 헬스처음하는것이고 하니까 처음에 기구이용하면 골병들고 아파서 못한다고 일단은 저정도로하고 시간이지나서 기구이용하는거 가르켜주신다고했거든요...
싸이클은 하면할수록 허벅지만 터져나갈것같구... 싸이클하면 허벅지가 헬스장에걸려있는사진에 분들처럼돼는것은 아니겠죠?
런닝은 오랜만에 많이뛰어서그런지 발바닥이 너무아프고 다리가 뛰다보면 욱신거리네요...
가슴은 딴딴해지는것같구...
이정도로해서 저의 엄청난뱃살이 빠질수있을까요? 또!!! 가슴이 새가슴인것같은데 가슴운동하면 헬스장아저씨들처럼 등넓고 가슴넓고 그렇게될수있나요?
헬스에대해서 제대로몰라 이것저것쓰다보니 질문이 좀 난잡해졌네요^^;;
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겨라 2023-04-07
아^^ 다리욱신거리는게요 정강이있는데 거기서 옆에근육들이 땡기는 느낌 그런건데 발바닥아픈건 이제 않나타나구요... 저계획표뒤에 런닝20분을 더추가하려고했는데 당분간 보류해야겠네요^^ 건강하려고하는건데 관절이 상하면 큰일나니까요^^
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마디 2023-04-07
정리해야 될 것이 좀 있긴한데요...그중에 중요한건을 다리가 욱신거리신다면 런닝시간이 넘 긴 겁니다.
관절이 상할정도로 뛰시면 안됩니다. 그러시다면 파워워킹을 하세요...체중도 많이 나가신다니 무리한 러닝은 관절에 무리를 줍니다. -
Elfin 2023-04-07
감사합니다^^ 살을 빨리빼고싶어서 너무 조급하네요... 먹는건 워낙좋아해서 운동량을 늘려야하는건 아닌지 자꾸 걱정만돼구...
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허리달 2023-04-07
맞죠..제아는형두..저랑..친구랑...다니는헬스장...가입해서..같이한다그러다...일주일하구....헬스장...안나옴...
그러는것보다는...기초체력훈련을하세요....ㅎㅎㅎ -
데이비드 2023-04-07
유, 무의 순서는 사실 크게 중요치 않으니 걱정마세요.
지금은 순서 따지지 않아도 될만합니다. 파이팅 -
솔로다 2023-04-07
관장님 말이 일리가 있네요.
관장님 말을 일단 전적으로 믿고, 따라가 보세요.
꾸준히 한다는 것 자체가 가장 중요합니다.
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