이두운동 질문이!!
곰돌츼
2023.04.07
제가
얼티네이티드 햄머컬 할때요 양손으로 12kg으로 들다가 더이상 못들겠다 싶으면
덤벨 내려놓고 오른손 3개 하고 왼손 3개하고 해서 12회 하는데요,.괜찮나요? (간단하게..두손으로 하다가 한손씩 하는거...한손씩 할떄요..못들면 다른손으로 받치면서 해요.)
따로 전완근 운동 안해도..이두운동만으로도 전완근 길러지죠?
그리구..
오늘 이두운동을 했는데요..이두 운동하는 내내 이두근을 만지면 딱딱하고 좋았었는데요 ㅠ.ㅠ...집에와서 샤워후에 단백질 음식 먹는데..이두근을 만져보니
처음 이두운동 하기 전으로돌아갔더라구요 ㅠ,ㅠ..말랑말랑..원래 그런가요? 아까 운동하는 내내..진짜 이두근이 훨씬 커보였는데..
집에오니..이두근이 쏙 들어가고..말랑말랑 하고..ㅠ.ㅠ 원래 그런지?
ㅠ.ㅠ 다른건 몰라도 이두 만큼은 훠얼씬 많이 키우고 싶거든요..
그럼 수고하세요~
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가지 2023-04-07
이두 운동에도 전완에 힘이들어가긴 하지만 전완근을 툭~~ 텨나오게 키우고 싶다면 전완근을 따로 운동하는게
좋지요. 원래 운동을할때는 운동부위가 딱딱하고 땡기다가 시간이 지나면 풀리구요(팅팅 붓는걸 펌핑이라고 합니다.) 영양섭취 잘하시면서 꾸준히 운동하세요.
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