우앙 ㅜㅜ 정보들이 너무 다양해서 헤깔리네요 ㅜㅜ 고수님들 이글봐주세요
아리솔
2023.04.06
저 초보인데 ㅜㅜ
이런저런용어들로 설명이 되어있어서 공부가 필요할듯해요 ㅜㅜ
저기 그냥 헬스장에 있는 모든 기구를 2세트씩 15회정도 반복해주면 좋을까요?
그러니까 스트레칭 - 워밍업(달리기, 고정자전거, 노르딕)
- 웨이트 트레이닝(헬스장에 있는 모든 기구를 2세트씩 15회 반복)
-cool down이런식으로 하면 좋을까요 ㅜㅜ
알려주세요 흑흐그..
-
말달리자 2023-04-06
아 그렇군요^^. 답변감사합니다^^ 앞으로도 잘부탁드려요^^.
-
빛초롱 2023-04-06
워밍업이 먼저고 그 다음에 스트레칭입니다. 워밍업은 간단하게 등에서 살짝 땀이 나기 시작할 만큼만 뛰시면 됩니다. 20분씩 달리실 필요 없구요. 안전하게 스트레칭을 하기 위해 워밍업이 필요한겁니다.
-
율아 2023-04-06
완전초보 이시고,특별히 지도해주시는 분이 없으시다면,격일제로 하루는 유산소운동,다음날은 웨이트트레이닝 이런식으로 시작하시는 것도 괜챦습니다.
-
아리 2023-04-06
일단 초심자라면 그런식으로 기구 사용법이라든지, 자세라든지에 포커스를 맞춰서 하시는 게 좋을 듯.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |