우앙 ㅜㅜ 정보들이 너무 다양해서 헤깔리네요 ㅜㅜ 고수님들 이글봐주세요
아리솔
2023.04.06
저 초보인데 ㅜㅜ
이런저런용어들로 설명이 되어있어서 공부가 필요할듯해요 ㅜㅜ
저기 그냥 헬스장에 있는 모든 기구를 2세트씩 15회정도 반복해주면 좋을까요?
그러니까 스트레칭 - 워밍업(달리기, 고정자전거, 노르딕)
- 웨이트 트레이닝(헬스장에 있는 모든 기구를 2세트씩 15회 반복)
-cool down이런식으로 하면 좋을까요 ㅜㅜ
알려주세요 흑흐그..
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말달리자 2023-04-06
아 그렇군요^^. 답변감사합니다^^ 앞으로도 잘부탁드려요^^.
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빛초롱 2023-04-06
워밍업이 먼저고 그 다음에 스트레칭입니다. 워밍업은 간단하게 등에서 살짝 땀이 나기 시작할 만큼만 뛰시면 됩니다. 20분씩 달리실 필요 없구요. 안전하게 스트레칭을 하기 위해 워밍업이 필요한겁니다.
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율아 2023-04-06
완전초보 이시고,특별히 지도해주시는 분이 없으시다면,격일제로 하루는 유산소운동,다음날은 웨이트트레이닝 이런식으로 시작하시는 것도 괜챦습니다.
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아리 2023-04-06
일단 초심자라면 그런식으로 기구 사용법이라든지, 자세라든지에 포커스를 맞춰서 하시는 게 좋을 듯.
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