수다닷컴

저는 지금 현재 25살이고 키가 178에 몸무게가 90키로 입니다

더 이상 이렇게 미련하게 살 수 없어서 다이어트를 시작하려고 합니다

제가 군대 제대 후에는 75키로 까지 빠졌던 몸이 다시 이렇게 불었습니다

그래서 다이어트를 하면서 근육량도 늘리려고 합니다

단백질 보충제 바이오플렉스사의 퓨어 WPI인가 이것도 집에 사두고 펫다운이라는 CJ에서 나오는 다이어트 음료도 100병 정도 사뒀습니다

그리고 몇 일후에 옵티엄사의 단백질 보충제 프로컴플렉스와 BSN사의 체지방 제거제인 써모넥스를 구입할까 합니다

제가 살을 빼려면 1주일에 운동을 할 때 어떤식으로 해야 효과적으로 다이어트가 되면서 근육이 붙을 수 있을지

운동 계획표를 하나 부탁드리겠습니다

그리고 식단도 제가 지금 먹는 것은 거의 육식인데 어떤식으로 조절해야 되는지 조언 부탁드리겠습니다

아 그리고 제가 지금 구입한 보충제는 어떻게 먹어야 효과적일 까요?

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