체중이 너무 빠지는거같은대요 ~
첫빛
헬스 하고있는대 잘하고있는건지 궁금 합니다.
현제 3개월 정도 하고있고요. 등, 가슴, 하체 삼분할로 주말포함 삼일운동 하루 휴식으로 돌아가고있습니다. 가끔 회사 근무 여건이나 여자친구 만날때 빠지는 일 빼고는 생활에 일부분 처럼 나가고 있습니다. 음식은 일반적인 걸로 아침, 점심, 저녁 그리고 운동후에 포도즙 10분뒤마요퓨전 한스쿱 물에 타먹고 밥먹을 때나 입심심할때 계란 많이 먹습니다. 운동하기전에는 체중이 76kg이었는대 지금은 70kg정도 나가고있어요. 너무 빠지는거아닌가요?
등
데드리프트10~15x6
렛풀다운10~15x5
시티드케이블로우10~15x5
바벨로우10~15x5
가슴
벤치프레스 10~15x6
인클라인벤치프레스10~15x5
펙덱머신15~20x5
머신벤치프레스 (앉아서)10~15x5
케이블 크로스 오버or덤벨 플라이15~20x5
하체
스쿼트10~15x6
레그 익스텐션10~15x5
레그프레스10~15x5
레그컬10~15x5
마무리로 런닝머신 인터벌 모드로 10분하고 하체하는 날은 유산소는 안합니다.
-
시윤
중량이야 하다보면 느는거니까요 뭐 ^^ ㅎㅎ
-
By은지
스미스겠죵 ㅋ
여튼 대단하긴 하네요
전 프리로 90도 힘든데 -0- 저 81키로나가는 남자임 ㅋㅋㅋ -
사랑
대단하내요 ㅋㅋ
-
나나
스미스일거에염 엘리트 운동선수들은 다 체중두배반이상씩은쳐요 중학생떄부터요 ^^ 그거많이 봐서 제가 수시로 멘붕이 왔죠 ㅎㅎ 중3학생이 저랑같은체중에 풀스퀏180얼마전에 해주더라구요 ㅎㅎ
-
모두가람
그렇군요 ㅎㅎ 알겠습니다 ㅎ
-
비치나
김연아가 120을 -0-
와 멋지네요 ㅋ
하긴 아사다는 60키로 벤치 한다니까능 울 연아는 ㅋㄷ -
누림
근육크기랑 근력이 비례하지는 않습니다 ^^ 김연아가 스퀏 120칩니다
글로서 님몸을 제가 알수는 없죠 ㅎㅎ
오늘부터라도 냉정하게 거울앞에서 사진찍으시구요
일주일에한번 같은곳 같은복장으로 찍어서 기록해보세요 그게 제일 정확합니다 -
레이
근대 근력은 확실히 늘었거든요. 근력이 늘었는대 근육이 빠질수도 있는건가요??
-
콩알눈
아네 확인해봐야겠내요 감사합니다 ㅎ
-
Orange
체중이 중요한게 아니고 골격근은 늘리고 체지방은 날리셨냐가 중요하죠 근육이 빠진거면 영양부족이구요 지방만 날리셨으면 잘하신거구요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |