살이 왜 안빠질까요?ㅜ ㅜ?
카제
제가 163/70입니다
아침에
밥 반공기조금 넘게 한식으로 먹고
점심은 반공기 한식 또는 칼바 반공지랑 저지방우유
저녁엔 한식 1/3공기 한식또는 과일먹고있어요
일주일에 한번은 한끼정도 먹고싶은거먹어요 즉석떡볶이라던지... 고기 야채랑 밥없이
요정도먹고
근력운동 20분 유산소 40분씩 이틀에 한번씩 하고있어요
지금 2주째인데 2키로빠져서 68이에요...
빠질살이 많은데너무 더딘거같아서요 ㅜ ㅜ
하루에 800칼로리 거의 안넘기는데
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낶아
일단 먹는거는 정말 잘 유지해야합니다. 물론 가끔 먹는것땜에 너무 스트레스 받지 마시고..제가 강조하고 싶은것은 운동입니다. 특히 유산소운동은 걷기40분 이외에도 평소에 어딜가든 걸어서가든지..시간나면 밖에나가서 산책을 하던지 항상 해야한다고 생각합니다만. 근력운동이 몸매를 잡아주고 보기에도 살빠졌다고 생각하게 하는데 중요한 역할을 하는것 같습니다. 하지만 제가 느낀것은 유산소 근력은 같이 3일~4일 연속으로 계속해줘야한다는 사실입니다. 과학적으로는 모
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콩순
천천히 빼시는거면 지금처럼 하셔도, 좀 빨리하시려면 운동량을 늘려야하지 않을까요? 저도 160/74부터 시작했는데, 운동 하루에 2,3시간씩 해서 내일로 딱 2달짼데 오늘 몸무게가 61키로거든요~
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유메
여자 최소기초대사량이 한 1700이라고치면
음식으로 하루에 800칼로리
그리고 이틀에 운동한시간이면.. 하루평균 운동으로 200~250칼로리
그러니까 하루평균 천칼로리라고 치고
1kg빼려면 칼로리로만 따지면 한 7~8천되죠
8일에 1키로 빠진다고 치면되니까 한달에 4kg
2주에 2kg
맞는거같네요.. 우선 지금처럼하시다가 몸 숙달되시면 운동량을 늘려보세요..
이건 순수하게 칼로리로만 이야기한거라 딱맞는이야긴아니에요
여러가지 요인에따라 결정되는건
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