운동한지 얼마안된 초보 질문합니다
무들
2023.04.01
제가 요새 고민되는게 3대운동을 10세트이상씩 3가지운동만할까 아니면 5세트하고 나머지 이두와삼두운동을 같이할지 고민입니다 어떤것이 나을까요?
또 제기3대운동하다보니 허리 가운데 오른쪽만 쥐나듯이 조금아픈데 별무리없겠죠??
-
큰길
답변 감사합니다 여름에 해변가가고싶어서 몸만들고있습니다
운동 종류가 너무많고 해야할부분도너무많아서 뭘어떻게해야할지모르겠네요
아직 초보고 했더니 3대운동만 열심히하라고 어떤분께서 말씀해주시길래요 -
먹딸기
어떤 목적으로 하시는 지 확실치 않아 말씀드리기 뭐하지만...
3대운동 세트수가 너무 많네요.. 많다는 이유는 중량이 가볍다는 의미도 됩니다.
매 세트간 횟수는 10~14회정도로 마지막 횟수는 버겁다고 느낄 정도의 중량이 좋습니다.
그렇다면 세트수는 자연스럽게 줄어들겠져.. 그리고 이두/삼두 운동도 병행하시는것이 좋습니다. -
우람늘
답변 감사합니다 운동후엔 안아픈데 장시간 서있으면 허리가아프더라구요 유독 오른쪽만...
-
라이브라
아프면 병원을 가서 진료를 해야겠지요...아픔을 느끼면 우리몸이 더 이상움직이지 말거나 쉬라는 신호입니다...무시하지 마시길...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |