살을 찌우고 싶은데~어찌해야 되나요
노을빛
2023.04.01
175에 65인데요웬만해선 근육이 잘 안붙는거 같아요~그래서 일단 살을 찌우고 싶은데요..
제가 부득이한 사정으로 인해
아침을 8시쯤에 먹구요.
점심을 못먹습니다. 그리구
저녁을 6시쯤 먹고 7시에 운동을 갑니다.
운동 끝나구 삶은 계란 2개씩(책에 노란자 먹어도 콜레스테롤 걱정없다고 하네요)먹구요
저녁에 집에 있는 잡다한것들 많이 먹는데요
이렇게 하면 살이 좀 붙을수 있을까요
한 70까지도 괜찮고, 일단 살이 좀 있어야 하기에..
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
조언 좀 부탁 드립니다.
-
외솔
일단 기본 상식적으로 자신의 기초대사량보다 많은량을 섭취하게 되면 자연적으로 살이 찌지요
일단은 살을찌기위해서 자신의 대사량을 알아야 하고요
또한 칼로리를 어느정도 알고 있으시다면 살을 찌우시는데 수월할수 있습니다
도움 되셧길
좋은 하루 되세요
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |